През последните десетилетия все повече се говори за здравословното хранене, в което няма нищо изненадващо. Факт е, че вече повечето храни съдържат множество консерванти и оцветители, че наблягаме все повече на т. нар. junk foods или вредни храни и че всъщност даже и да се грижим за теглото си и да следим какво съдържат продаваните продукти в магазините, реално няма гаранция какво точно консумираме.
Дори и да следваме поредната модна диета, проблемът с наднорменото тегло продължава да ни тормози и започваме да се чудим как правилно да подходим. Именно в тази връзка е много важно да се научим да контролираме апетита си по наистина здравословен начин. Ето няколко съвета в тази насока:
1. Ако се прибирате у дома след тренировка или тежък физически труд, неминуемо ще се почувствате гладни. Това се дължи на факта, че тялото Ви ще е изразходвало много енергия, която ще иска бързо да си върне. Най-добрият начин, по който да се спрете да нападнете всичко в хладилника, е да изпиете чаша нискомаслено прясно мляко или един айрян, приготвен от нискомаслено кисело мляко. Те ще Ви придадат усещане за ситост сравнително бързо и ще Ви предпазят от "тормоза" над хладилника;
2. Винаги пийте много вода. Освен че е най-полезната течност за всеки един човек, тя също ще успее да придаде усещане за ситост и ще спомогне да надделеете над апетита си. Не бъркайте обаче понятието за вода с други течности. Чаят, кафето и дори фрешовете не трябва да са за сметка на водата;
3. Поставете по няколко лепенки върху хладилника, на които да е отбелязано кои от най-употребяваните от Вас продукти колко калории съдържат;
4. Винаги се хранете бавно и на малки порции. Така лесно ще можете да разберете кога наистина сте се нахранили и кога просто продължавате да се тъпчете;
5. Опитвайте се сами да си приготвяте ястията, защото е доказано, че докато правите обяда или вечерята си и изпробвате кое как е на вкус, бързо ще се заситите, дори преди да сте седнали на масата.
6. Винаги внимавайте кои продукти колко калории съдържат и помислете самите Вие по колко калории приблизително изгаряте на ден. Това е може би най-ефективният начин здравото мислене да надделее над вълчия апетит.
