Някои упражнения не само поддържат мускулния тонус и фигурата ви, но и подобряват сексуалния ви живот, тъй като съдействат за издръжливостта, поддържайки някои мускулни групи активни. Ето кои упражнения подобряват сексуалните умения!
1. Коремни преси - издръжливите коремни мускули са изключително важни по време на секс. Когато коремът ви е отпуснат и му липсва тонус, това веднага ще си проличи и няма да се представите добре в леглото. За да поддържате коремните си мускули във форма, трябва да правите 3 серии по 20 повторения всеки ден;
2. Лицеви опори – лицевите опори също попадат сред упражненията, които увеличават издръжливостта. Класическите лицеви опори ще увеличат и силата в ръцете ви. Нужно е само всеки ден да правите по 15-20 повторения от упражнението;
3. Разходки – всеки ден се разхождайте най-малко 30 минути. Това ще повиши циркулацията на кръвта ви, а тялото ви ще се напълни с кислород. В резултат на тази обмяна на веществата ще се заредите с енергия, което ще се отрази и на сексуалната ви активност;
6. Мост – мостовете правят тазовите мускули по-издръжливи. За целта трябва да легнете по гръб на пода, да отпуснете ръце до тялото, да сгънете коленете и да повдигнете дупето, така че коленете, бедрата и раменете да образуват права линия. Правете упражнението по 15 повторения всеки ден;
4. Бърпи – това за упражнения в 3 стъпки, които се препоръчват от много здравни специалисти. Тренировката е съчетание от клякания, планк и подскоци. Трите упражнения се изпълняват за 10 минути, като непрекъснато се редуват. Интензивната тренировка поддържа тонуса и активността на цялото тяло;
5. Упражненията на Кегел – тези упражнения укрепват тазовите мускули, което гарантира по-интензивните оргазми. Упражненията на Кегел са свиване и отпускане на мускулните групи, намиращи се под пикочния мехур.
Трябва да ги свиете, да задържите за от 3 до 5 секунди, след това да отпуснете. Правете поне по 10 повторения 3 пъти на ден.
