На всеки от нас се е случвало да изпадне в период на застой. Ако се чувствате изморени, отпаднали и нямате желание за нищо, изберете двудневната детоксикираща диета.
48-часовата диета помага да се освободим от натрупаните токсини, което от своя страна дава нови сили. Изключително полезна е след периоди на нездравословно хранене и преяждане.
Основна цел на диетата е рязко ограничаване на храните, които предизвикват силен оксидативен стрес на организма, като мазнините и тежките ястия. Те се заменят със свежи продукти и такива, които подпомагат подобряването на храносмилането. Също така е необходимо да се хидратирате – нещо, което често пропускаме в забързаното ежедневие и от което страда цялото тяло.
Примерно меню
Закуска: 20 минути преди закуската е добре да изпиете чаша топла вода. Подходящи са кофичка нискомаслено кисело мляко, смесено със сока от 1 лимон, чаша зелен чай;
10 ч.: 200 мл фреш от плодове или зеленчуци по избор;
Обяд: Зеленчукова супа без мазнина. Позволени са чушките, тиквичките, доматите, морковите, броколите - сварени и пасирани. Картофите са забранени. Подправете с малко сол и черен пипер;
16 ч.: 1 грейпфрут, чай от джинджифил;
Вечеря: Салата от настъргани червено цвекло, морков и ряпа, чай от мента.
Диетата има и рахлабващ ефект. Режимът може да се прилага по всяко време, но най-добри са почивните дни. Тогава ще имате по-голяма възможност да обърнете внимание на това, което ядете.
По време на разтоварващата диета са забранени алкохолът и цигарите. Млечните продукти, готовите супи, газираните напитки и соковете от кутии също. Добре е да ограничите приема на сол, за сметка на големи количества вода.
През 48-часовия режим е добре да заложите на лека физическа активност, като разходки сред природата, пилатес, тай-чи и други.
