Диетолозите вече са измислили куп ефикасни и бързи диети срещу топенето на килограмите. Независимо дали ще се насочите към протеинов режим или въглехидратна диета, към японска или средиземноморска диета, резултат наистина ще има.
Въпреки това макар кантарът да показва окуражаващи резултати, много хора забелязват, че досадните мазнинки продължават упорито да ни напомнят за присъствието си. Ето защо тук ще Ви предложим хранителен режим, който се бори именно срещу мазнините:
- Не е необходимо да спазвате конкретна диета, която да Ви диктува какво точно Ви се полага на закуска, обяд и вечеря. Просто наблегнете на консумацията на храните, за които знаете, че са полезни и забравете за всички продукти, които съдържат брашно, захар, подсладители, овкусители, консерванти и всякакви други неясни добавки;
- Купете си рибено масло от най-близката аптека и започнете да консумирате поне по 1 г на ден. По този начин освен че ще подпомогнете доброто функциониране на сърдечно-съдовата си система, ще се сдобиете и с идеална мастна обмяна;
- Хранете се поне по 3 пъти на ден, като колкото повече напредва денят, отделните хранения задоволете със сурови ядки;
- Приготвяйте храната си винаги с минимална термична обработка и в никакъв случай с пържене или паниране. Най-добре е да бъде сварена, приготвена на пара, на скара или във фурна;
- Консумирайте много вода. Добре е да пиете по 1-2 чаши вода 30 минути преди хранене и 1 час след това. Пийте само по 1 кафе сутрин и изключете всякакви газирани напитки и сокове, за които не знаете какво съдържат. Освен вода е разрешена и редовната консумация на чай;
- Гледайте да спазвате определен ритъм при храненето си, като между закуската и вечерята не трябва да има повече от 12 часа, а между основните хранения - не повече от 4 часа;
- Наблегнете на богатите на протеини храни и на пресните зеленчуци. Премахвайте всички видими мазнини и консумирайте само нискомаслено мляко и млечни продукти. Разрешен е по 1 плод на ден, но консумиран самостоятелно.
