В забързаното ни ежедневие и липсата на свободно време мнозина от нас започват да се чувстват нещастни или дори изпадат в депресия.
Ако сте убедени, че това се дължи именно на преумора, еднообразие, на лошото време или на други подобни явления и че не става въпрос за сериозно психично разстройство, можете преди да потърсите лекарска помощ или да грабнете т. нар. розови хапчета, да се доверите на някои природни методи за лечение.
Защото има пряка връзка между храната, която консумирате, и чувството за щастие. Ако разчитате, че може да закусвате баничка с индустриален айран всяка сутрин, на обяд да изядете някой дюнер или бургер, вечерта да се отдадете на пържени картофки с мезета и бира пред телевизора, и да се чувствате бодри, щастливи и да пращите от здраве - досещате се - няма как да стане!
Тялото ни има нужда от грижи, и то постоянни - всяка хранителна нужда от витамини и минерали, която му спестите днес, ще даде отражение върху здравето утре или в по-късен етап. Затова и пълноценното и разнообразно хранене и храните за щастие са толкова важни - те са горивото за правилните процеси в тялото ни, за да може то да работи по-добре и ние да се чувстваме на 100%.
Ето защо тук ще Ви покажем 5 храни за повече серотонин, които са в състояние да Ви избавят от депресията:
1. Шоколад
Той съдържа фенилетиламин- вещество, което много бързо и ефикасно се бори срещу лошото настроение. Хапвайки блокче шоколад отново ще се усетите щастливи и доволни. Швейцарските лекари съветват своите пациенти да ядат по малко шоколад в продължение на поне 2 седмици, за да се усети ефекта му върху психическото Ви състояние. Единственото, което е важно да не забравяте е, че шоколадът е много калоричен и с количеството му не трябва да се прекалява;
2. Риба
Всеки е чувал за благотворното влияние на съдържащите се в рибата Омега-3 мастни киселини за здравословното състояние на човек. Оказва се обаче че те действат и за подобряване на настроението ни. Особено при жените. И дори няма значение каква риба ще избирате, защото не е необходимо тя да е от най-скъпите риби, ако я консумирате просто за повдигане на тонуса;
3. Орехи
Те са доказан лек срещу какво ли не, но заради съдържащото се в тях вещество, известно като алфа-линоленова киселина, те се борят ефективно и срещу лошото настроение и депресията. Така че макар и висококалорични, хапвайте спокойно по шепа орехи на ден;
4. Зехтин
Този продукт също се бори добре срещу негативни състояния и депресия. Научете се да използвате само него при направата на салати, а не обикновеното слънчогледово олио;
5.Мляко и млечни продукти
Те са много богати на витамин D, а именно неговата липса е възможно да ни доведе до депресия. Така че пийте всяка сутрин чаша обезмаслено прясно мляко и се наслаждавайте на деня си.
