Когато става въпрос за загуба на излишни килограми, слуховете са наистина много. Всеки предлага различен вид храна, която е добре да се яде. В действителност много храни са полезни, но всички имат и отрицателни ефекти. Един типичен пример са яйцата. Те безспорно са полезна храна, защото се отличават с високо съдържание на протеини, но вредното им действие се дължи на холестерола, който съдържат.
Единствената храна, за която може спокойно да се твърди, че няма отрицателни ефекти е природната храна - плодове и зеленчуци. С ниските си нива на калории и високо съдържание на хранителни вещества, те са перфектни храни за отслабване. Ето кои от тях трябва да присъстват във всяка диета за отслабване.
Плодове
Ябълки - те са отлично средство за отслабване, защото съдържат много фибри, а фибрите са отличен продукт за сваляне на тегло, защото забавят храносмилането. Енергията се задържа, а това потиква тялото да се освободи от нея чрез двигателна активност.
Портокали - точно както ябълките, портокалите са с високо съдържание на фибри, което означава, че ще подкрепят отслабването. Те съдържат и много витамин С в добавка, с което насърчават здравето на кожата и имунната система.
Ягоди - този сочен и ароматен плод отдавна се смята за супер храна по много причини. Чудесни са и за отслабване, защото съдържат много захар и много фибри. Подобно на ябълките, те задържат храносмилането и с това подпомагат отслабването.
Зеленчуци
Броколи - те съдържат много фибри и протеини. Това ги прави перфектна храна, която да засити и да поддържа фигурата. За да се извлече максимумът от тях, добре е да се приготвят на пара. Така не се губят хранителни вещества при готвенето им.
Зеле - то е добър източник на витамини и минерали, които засилват метаболизма и подобряват мозъчната функция. Също съдържат протеини и фибри в добри дози.
Моркови - високото съдържание на бета-каротин насърчава способността да се вижда добре при слаба светлина. Предотвратяват рака, засилват метаболизма и повишават имунитета. Храненето с моркови дава повече енергия и тялото им функционира на по-високо ниво.
