В живота си всеки бодибилдър и фитнес маниак неминуемо се сблъсква с протеиновите шейкове. Някои се пристрастяват до такава степен, че заменят с тях храненето и дори пиенето на вода. Това рути здравето им.
Протеиновите шейкове не са сред най-лошите неща, дори напротив. Въпреки това е добре да внимавате колко приемате. Дори да разполагате със здравословен протеинов шейк, който да може да се превърне в заместител на храната, замислете се с каквато алтернатива разполагате.
Винаги може да получите допълнителна доза протеин от закуската, както и останалите хранения. Просто отделете малко повече време за приготвянето ѝ. А ако все пак държите на своите протеинови шейкове, винаги четете внимателно съставките и се консултирайте с диетолог. Внимавайте и за прекомерно количество захар.
Протеиновите шейкове имат няколко неоспорими ползи. Те са удобни за носене и употреба. Единственото нужно е да смесите няколко съставки в блендера, да излеете полученото в бутилка и да я носите където ви скимне.
Малкото калории идват за сметка на всичката енергия и протеини, от които тялото се нуждае. Протеиновите шейкове имат лесно смилаеми хранителни вещества, разграждат се бързо и се асимилират от кръвния оток скоростно. Това ги прави перфектните напитки за увеличаване на енергията.
Да се прекалява с каквото и да било обаче, не е хубаво. Предозирането с протеинови шейкове води до сериозни рискове за здравето. Какви са те, разберете сами от нашата галерия.
