Практикуването на медитация не само ви кара да се чувствате добре, но има и реални ползи за здравето. Дори традиционната медицина започва да признава древната практика, тъй като се увеличават изследванията за ползите ѝ.
Медитацията не носи риск от нежелани странични ефекти. Освен това е безплатна. Ето какви ползи за здравето ви може да донесе всекидневната медитация:
Подобрява психическото здраве
Най-силната връзка между медитацията и цялостното здраве е способността ѝ да намалява стреса, който е виновен за появата или изострянето на сериозни състояния като сърдечни заболявания и затлъстяване. Дългосрочната медитация може да помогне за намаляване на риска от депресия или да подпомогне лечението, ако вече страдате от нея.
Бори се с преждевременното стареене
Неконтролираният стрес е сред основните причини за стареенето, което увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт, рак. А медитирането помага за намаляване на стреса.
Намалява вредните възпаления
Хроничното възпаление причинява структурни промени в тялото, свързани със заболявания като рак, диабет, болест на Алцхаймер. Медитацията може да помогне за смекчаването на тези вредни ефекти. Проучване е показало, че участниците, които медитират, показват по-малък възпалителен отговор на кожен дразнител.
Помага за контролиране на апетита
За 28 дни група участници с наднормено тегло са медитирали по 10 минути дневно. В края на периода неосъзнатият им апетит е намалял с 40%. Тук става въпрос за прием на храна, без да сме гладни, а просто заради самото ядене.
Дава стимул на мозъка
Има доказателства, че медитацията стимулира мозъка и подобрява когнитивните резултати. Проучване показва, че 40 минути медитация на ден в продължение на два месеца увеличават обема на мозъка в части, свързани със стрес, памет, учене, съпричастност, състрадание.
Предпазва от простуда
Изследване е показало, че практикуващите медитация са по-устойчиви на настинка. Това вероятно се дължи на релаксиращите ефекти, тъй като стресът може да попречи на способността на имунната система да се бори с инфекциите.
Справяне с болката
Медитацията не променя физическата болка, но може да помогне на мозъка да притъпи усещането. По време на обучението по медитация човек се научава да наблюдава какво чувства и как да не реагира на него.
