Витамин B6, известен също като пиридоксин, е водоразтворим витамин, от който тялото ни се нуждае. Той е важен за метаболизма на протеини, мазнини и въглехидрати и за създаването на червени кръвни клетки. Но тялото ни не може да произвежда витамин B6, така че трябва да го получим от храни или добавки.
Ето 6 ползи за здравето от витамин B6, подкрепени от науката.
Подбрява настроението и намалява симптомите на депресия
Витамин B6 играе важна роля в регулирането на настроението. Ниските нива на витамин B6 при по-възрастни хора са свързани с депресията.
Насърчава здравето на мозъка и да намалява риска от Алцхаймер
Витамин B6 може да играе роля в подобряването на мозъчната функция и предотвратяването на Алцхаймер.
Предотвратява и лекува анемия чрез подпомагане на производството на хемоглобин
Поради ролята му в производството на хемоглобин витамин B6 може да бъде полезен при предотвратяването и лечението на анемия. Не достатъчно витамин B6 може да доведе до нисък хемоглобин и анемия.
Може да бъде полезен при лечението на симптомите на ПМС
Витамин B6 е използван за лечение на симптоми на предменструален синдром или ПМС, включително тревожност, депресия и раздразнителност. Някои изследвания показват, че високи дози витамин B6 могат да бъдат ефективни при намаляване на безпокойството и други проблеми с настроението, свързани с ПМС.
Може да помогне при гадене по време на бременност
Витамин B6 се използва от десетилетия при гадене и повръщане по време на бременност. Всъщност това е основната съставка на Diclegis, лекарство, което обикновено се използва за лечение на сутрешно гадене.
Може да предотврати запушените артерии и да намали риска от сърдечно-съдови заболявания
Друга полза от Витамин B6 е, че може да помогне за намаляване на високите нива на хомоцистеин, които водят до стесняване на артериите. Това може да намали риска от сърдечни заболявания.
