Запекът е често срещано състояние, което засяга хора от всички възрасти. Дължи се предимно на неправилно хранене, дехидратация, заседнал живот, слабост в мускулите на корема, смяна на дестинацията или стрес.
Освен неприятен, този проблем може да доведе след себе си сериозни здравни неразположения – раздразнение, главоболие, лош дъх, депресия, тъмни кръгове под очите, акне, ранички в устата, артрит, безсъние и високо кръвно налягане.
Най-простият и лесен начин да преодолеем запека без медикаменти е като подобрим храносмилането си и се придържаме към здравословно хранене. Какво включва обичайната диета при запек?
Правило номер едно за преодоляване на запек е да се консумират храни, богати на фибри.
Такива са ябълките, бобът, картофите, морковите, кафяв ориз, сушени сливи, пшеничен зародиш, пресни плодове, листни зеленчуци, всички видове ядки, тиквени семки, слънчогледови семки, броколи и грах.
Суровият спанак също е много полезен, тъй като съдържа съставки, които спомагат за прочистване на дебелото черво. Консумирайте спанака в сурова или варена форма, в зависимост от това как ви харесва. В случаите на сериозен запек пийте смес от половин чаша сок от суров спанак и половин чаша вода.
Ако страдате от неприятното заболяване, наблегнете на приема на вода. Един много полезен навик е сутрин след сън да се изпиват по 1 или 2 чаши топла вода. Освен че подпомагат храносмилателната дейност, но и тонизират тялото.
Кафето също подобрява перисталтиката, но не е добър вариант.
За лечение на запек може да използвате лимон. Смесете сока на половин лимон с топла вода, щипка каменна или морска сол и малко мед. Пийте сместа рано сутрин, на празен стомах. Изпълнявайте тази процедура в рамките на няколко дни и симптомите на запек ще отслабнат.
Лененото семе и прясното мляко също имат слабително действие и могат да бъдат полезни, когато се опитваме да преодолеем запек.
Важно е да стойте далеч от храни, които съдържат бяло брашно и захар, както и да избягвате такива, които са пържени, мазни, пикантни и съдържащи консерванти. Имайте предвид, че леността и залежаването вкъщи също водят до лениви черва и запек.
За това - движете се повече и водете активен начин на живот. Разходките, тренировките, йога, пилатес, гимнастика ще повишат настроението ви и ще подействат благоприятно на здравословното ви състояние. Добре е да ограничите до минимум употребата на слабителни средства.
