Тайната за плочки на корема не са само редовните тренировки, разкрива Инстаграм инфлуенсърът Кас Хайнс. Има и други неща, които са от значение за добра фигура.
Фитнес инструкторката Кас Хайнс публикува снимка на тялото си в момента и как е изглеждало преди време. Сега тя е с плочки на корема, а преди е била едра и с леко закръглена фигура. Тя споделя, че промяната ѝ се дължи не само на активен живот, но и на правилно хранене. Кас Хайнс разкрива, че внимателно избира храната, която консумира, както и количеството, което приготвя за себе си.
Понякога си мисля, че не е толкова важно какво ядеш, а колко точно хапваш и по кое време. Храната, която консумирах преди, определено не беше много здравословна, но по-големият проблем беше размерът на порцията, която изяждах, пише Кас Хайнс.
Възпитавана да си изяжда всичко в чинията, 34-годишната Кас Хайнс често стигала до състояния на преяждане. Понякога тя даже дояждала остатъците от храна, които оставяла 4-годишната ѝ дъщеря и това още повече усложнявало процеса на отслабване.
За плочки на корема Кас Хайнс съветва да се храним три пъти на ден, като започнем със здравословна закуска, по-малък обяд и лека вечеря.
Късната вечеря не е препоръчителна. Последното приемане на храна е добре да бъде до седем часа, за да не си причиним затруднено храносмилане. Инструктурката също вярва, че следването на тези лесни съвети за плочки на корема, обричат на успех всички с тази мисия.
1. Винаги яжте в седнало положение и никога не се хранете в колата;
2. Не се разсейвайте, докато се храните. Забравете за телевизора, книгите и списанията, с които допълвате процеса на ядене;
3. Винаги се опитвайте да ядете със семейството или приятелите си;
4. Пийте голяма чаша вода малко преди всяко хранене;
6. Остатъците от храна, които остават след децата ви, не са добра опция, ако искате плочки на корема;
7. За плочки на корема хапвайте бавно и дъвчете внимателно всяка хапка;
8. Не консумирайте течности по време на хранене и 30 минути след това.
9. Внимавайте с емоционалния глад. Това е състояние, в което не сте гладни, но искате да ядете нещо, най-често нещо сладко. Преодолейте го, ако искате плочки на корема.
Вижте още:
