В днешно време все повече и повече жени страдат от хормонални проблеми. Хормоналният дисбаланс може да повлияе на женския организъм по различни начини- нередовна менструация, напълняване, резки промени в настроението, обриви и пъпки по лицето, косопад и други.
Има доста начини чрез които да избегнете проблеми с хормоните, но те не винаги са ефективни. В тази статия ще ви представим няколко храни, които поддържат хормоналния баланс в организма.
1. Авокадо - то е изключително полезно за здравето на човек, защото е източник на магнезий, фибри, витамин Е, витамин В, калий и полезни мазнини.
2. Кисело мляко - то е богато на протеини, които са жизнено важни за правилното функциониране на организма.
3. Риба - богата на омега-3 мастни киселини, рибата е пръв помощник при проблеми с хормоните.
4. Кокос и кокосово масло - продуктите с кокос са полезни при жени, страдащи от хормонален дисбаланс, защото съдържат лауринова киселина, която е лечебна при проблемни състояния.
5. Жълтъци - яйцата и най-вече жълтъците съдържат минерали и витамини - А, Б2, Б6, Б9, Е и Д. Те също са богати на протеини, фибри, желязо, фосфор и калций. Яйцата са полезни за здрава кожа и хормонален баланс.
6. Ядки - Бадеми, орехи, кашу, шам фъстък и други са изключително полезни за хормоните, защото съдържат полезни мазнини и протеини.
7. Семена - чиа, ленено семе, маково семе, конопено семе и други често са наричани суперхрани именно заради богатия им хранителен състав. Семената са използвани като средство за намаляване риска от различни болести, какво и при хормонални проблеми.
8. Зеленчуци като броколи, аспержи, магданоз, копър, спанак, тиквички, краставици, коприва могат да бъдат пръв помощник, ако имате проблеми с хормоните. Те имат доказани лечебни средства.
9. Билки и подправки- лайка, джинджифил, канела, сена, кориандър, риган и други имат полезни действия за организма и най-вече за хормоналния баланс в тялото.
10. Киноа - киноата е считана за суперхрана от дълги години. Тя не само е вкусна и може да бъде използвана в различни рецепти, но също така е и изключително полезна. Киноата е добър източник на фибри и протеини.
