Хормоните са вещества, които са биологично активни и оказват въздействие на клетките, тъканите, органите и системите. Едни от тях са естрогенът и прогестеронът, които влияят върху репродуктивното здраве на жената.
Освен с репродукцията те са ангажирани с развитието и растежа, метаболизма, хранителния и електролитния баланс и реакциите при стрес. Очевидно става въпрос за важни полови хормони, които трябва да бъдат синтизирани в правилни количества, така че да осигурят баланс и здравословна среда в организма на жената.
Все по-често обаче се наблюдава хормонален дисбаланс, който дори обхваща 80 % от жените по света. Причините се коренят в съвременния начин на живот, характеризиращ се със стрес, нездравословно хранене и болести.
Като резултат от хормоналния дисбаланс се получават качване на тегло, изтъняване на косата и косопад, безплодие и други. Те се придружават от мигрена, ниско либидо, болезнени усещания в гърдите на жената и други.
Дисбалансът на естроген може да се контролира и това не е трудно. Нужна е диета, съставена от здравословни храни. Ето някои храни за регулиране на половите хормони:
Авокадо
Авокадото е суперхрана с много полезно действие върху организма. То съдържа калий, цинк, мононенаситени мазнини, фолиева киселина и диетични фибри. Съдържа и много витамини - В5, В6, С, Е и К. Само половин авокадо на ден е достатъчно, за да освободи нужния естроген. Авокадото не само балансира нивата на хормона, но и поддържа кожата здрава и блестяща.
Зеленолистни зеленчуци
Зеленолистните зеленчуци имат редица предимства, решаващи хормонални проблеми. Те са богати на антиоксиданти, желязо, манган, цинк и калций. Ефективно пречат на подуването, болезнените спазми и промените в настроението. Те метаболизират много добре естрогена и помагат да се балансират нивата му.
Ядки
Ядки като бадемите и орехите премахват естрогенния дисбаланс. Богати са на протеини, антиоксиданти и омега-3 мастни киселини. Помагат за туширане на страничните ефекти на естрогенния дисбаланс, проявяван в акне, депресия, тревожни разстройства и промени в настроението.
Жълтък
Яйцата са много полезни за поддържането на добра репродуктивна среда в тялото и баланс на естрогена. Тази суперхрана е богата на витамини, поддържа чистотата на кожата и премахва токсините.
Пролетни зеленчуци
Те прочистват тялото рано напролет, премахват болестотворните организми. Доматите съдържат витамин С, който премахва излишния естроген, както и увеличава нивата му, ако той е в дефицит.
Плодове
Плодовете са сред храните, контролиращи естрогена. Наред с витамините, които дават, те поддържат нивата на естрогена в баланс.
