Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Домашен протеинов шейк след тренировка
Домашен протеинов шейк за възстановяване след тренировка е вкусен и може да си приготвите много лесно и бързо....
Ползи от вечерното къпане
Оказва се обаче, че най-полезно е къпането вечерта. Душ непосредствено преди лягане има много ползи за здравето.
Една от тях – по-добър сън....
Сутрешна или вечерна тренировка - какви са плюсовете и минусите?
В повечето случаи вечерната тренировка е между 16:00 ч. и 20:00 ч. Ако сте решили да тренирате в 17:00, например, трябва да хапнете нещо преди това....
Маслото вечерна иглика - ползи и приложение
Ползи от маслото от вечерна иглика
Основното предимство на маслото от семена на вечерна иглика е, че то е почти единственият източник на рядка гама-линоленова киселина - важен представител на полиненаситените мастни киселини...
Табата тренировки - всички ползи за жените
Вижте още:
- Невероятни ползи от тренировките с фитнес топка;
- Какво да ядем след тренировка....
Масло от вечерна иглика - всички ползи и приложения
Вечерната иглика (Oenothera biennis) е растение, произхождащо от Америка. Жълтите му цветя се отварят при залез слънце. Маслото в семената на вечерната иглика съдържа омега-6 мастни киселини....
Вечерна иглика
Болести и вредители по вечерната иглика
Вечерната иглика почти не боледува, рядко я нападат и вредители по растенията....
Тренировка за усмивка
Същността на тренировката за усмивка е в това, да се научите няколко пъти на ден да задържате усмивката си за около минута. Това упражнение можете да правите навсякъде....
Интервални тренировки
Друга често допускана грешка е плануването на дълга тренировка. Грешно е да мислите, че колкото по-дълга е вашата тренировка, толкова по-пълноценна ще бъде тя....
Защо кашляме след тренировка?
Как да минимизирате кашлицата след тренировка
- Носете нещо, което да покрие устата и носа ви, когато тичате на открито;
- Опитвайте се да дишате през носа, докато тренирате;
- Загрявайте преди натоварваща тренировка,...
Идеалните загрявки преди тренировка
Всички спортисти знаят, че преди сериозните тренировки трябва да се направи загрявка. Това важи за абсолютно всички спортове....
Напитките за ползотворна тренировка
Препоръчително е след изтощителна тренировка да се приеме стабилна протеинова напитка....
Подходяща музика за тренировка
Но как да се мотивирате за сутрешна тренировка?
Понякога денят сякаш не е подходящ за тренировка – чувствате се прекалено уморени и отпаднали, нямате никакво желание за поддържане на каквото и да било....
Преди или след тренировка се приема протеин
- Приемането на протеини след тренировка също е много полезно....
Вечерните напитки за добър сън
Качеството на съня зависи в голяма степен от напитките преди лягане, тъй като течностите са това, което продължаваме да приемаме след вечеря чак до лягане. Неспокойният сън и умората сутрин са причина да се преразгледат...
Най-добрите хапвания преди тренировка
Затова не яжте боб, млечни продукти или храни, които ще ви накарате да се чувствате подути преди йога тренировката ви....
Най-подходящите храни преди тренировка
Затова 200 калории и бързи въглехидрати са най-подходящи храни преди тренировка. Приемайте ги около 2 часа преди тренировка....
Бързата тренировка на Миранда Кер
Тренировката е бърза и натоварва цялото тяло.
15-минутната тренировка на Миранда е разработена за нея, за да се съобрази с натовареното ѝ ежедневие, включващо ангажиментите ѝ като модел и майка....
Най-добрите храни преди тренировка
Ето няколко предложения за храна преди тренировка:
Плодово смути преди тренировка
Смутито е едно от най-добрите неща, които можете да направите за тялото си преди и след тренировка....
Четириминутна ежедневна тренировка за бедрата
Едно от най-погрешните схващания за упражненията е, че трябва да отделяте часове всеки ден, за да видите резултати. Ние сме заети дами, така че ако можем да получим желания резултат малко по-бързичко, запишете ни!
Затова...
Правилните храни след тренировка вечер
Ето защо те спадат към правилните храни след тренировка вечер.
За възстановяване след тренировка изберете кафяв ориз с постен протеин например....
Оптималните храни за ползотворна тренировка
Друг важен компонент от тренировката е водата. Добрата хидратация е от особено значение при физическо натоварване. Преди и след тренировка трябва да се изпият по две чаши вода....