Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
13 храни за изваяни коремни мускулиНапример богатите на фибри и калций продукти помагат за оформяне на корема.
Ето и 13 храни, които се препоръчват, ако искате изваяни коремни мускули....
Ефективни упражнения за странични коремни мускулиАко искате перфектно изваяни мускули на корема си, трябва да обърнете специално внимание на всяка мускулна група, намираща се в тази така трудна за поддържане част от човешкото тяло....
Съвети за оформяне на коремните мускули: Ето как го правят професионалистите/page
pageРаботете за всички мускули
Това, че топите мазнините в областта на корема, е добре, но искате и оформени мускули в тази област. За целта обаче трябва да тренирате всичките мускули, не само част от тях....
Коремен вакуум - всички здравословни ползи и как се прави?Укрепване на дълбоките мускули на корема
Коремният вакуум е упражнение, което насочва усилията към дълбоките коремни мускули, които често са пренебрегвани в стандартните тренировки....
Пет упражнения при болки в гърбаРисуване
Напречният корем е мускулът, който обвива средната линия на тялото ни. Този мускул помага при поддържането на гръбначния стълб и корема....
Колко често се тренира корем?Може да съчетавате упражнения за корем с упражнения за друга част от тялото. Добър вариант например е комбинираната тренировка на коремни мускули и бицепс, трицепс, както и коремни мускули и гръбни мускули....
Как да имаме плочки на коремаНе се концентрирайте единствено върху упражнения, които са насочени директно за корем. Включвайте и такива, които напрягат няколко мускулни групи едновременно, а коремните – индиректно....
Няколко трика за по-красива талия1
Диета и упражнения при увиснал коремПротеинът помага за изграждането и възстановяването на мускулите, което е от съществено значение за тонизиране на коремните мускули....
Вдигайте гирички 20 мин. срещу бирено коремчеОтново те са с най-малко коремни мазнини и най-голям процент мускулна маса....
Стягане на абдоминалните мускули1
Как да съчетаем мускулните групи• Понеделник: Горна част (гърди, гръб, рамене, бицепс, трицепс);
• Вторник: Долна част (четириглави мускули, задни бедра, прасци, коремни мускули);
• Сряда: Почивка;
• Четвъртък: Горна част;
• Петък: Долна част;
•...
Три вида мазнини в корема, които не са причинени от преяжданеТова може да бъде причинено от диастаза по време на бременността, която води до отпускане на коремните мускули. Ако коремът ви все още изглежда като на бременна, това може да се дължи на разтягане на тъканите....
Ето защо трябва да правиш лицеви опори всеки ден!Докато правите лицеви опори, не тренирате само горната част на тялото, а всеки негов мускул. Вие напрягате напречните коремни и ректусните мускули, които започват да работят усилено, за да стабилизират гръбначния стълб....
Упражненията, които подобряват сексуалните уменияКоремни преси - издръжливите коремни мускули са изключително важни по време на секс. Когато коремът ви е отпуснат и му липсва тонус, това веднага ще си проличи и няма да се представите добре в леглото....
Натурални средства за отпускане на мускулитеМускулните спазми са най-често срещани в корема, ръцете, дланите, и ходилата. Възможно да ги усетите и в прасците, тазобедрените стави и квадрицепсите, както и по протежение на ребрата....
