Изваяният корем е резултат не само на усилени и редовни тренировки, но и на определен хранителен режим. За да се радвате на добре оформени мускули в тази проблемна за повечето хора област, не трябва да ядете продукти, съдържащи захар, бяло брашно, хидрогенирани мазнини.
Но храната не е враг, а дори напротив. Например богатите на фибри и калций продукти помагат за оформяне на корема.
Ето и 13 храни, които се препоръчват, ако искате изваяни коремни мускули.
Броколите ваят мускули
Вкусните и полезни броколи са задължителни, тъй като са богати на фибри и хранителни вещества. Освен това са засищащи и бедни на калории.
Грах
Грахът също е богат на фибри, което го прави идеална храна за желаещите да оформят коремните мускули.
Зеле за здрава мусклулатура
Зелето е полезно и с малко калории. Освен това е богато на калций, който помага за стопяването на коремните мазнини.
Кисело мляко
Щом става въпрос за богати на калций храни, не може да се подмине киселото мляко. Традиционният български продукт помага за свалянето на излишните килограми, особено в коремната област.
Ядки
Ядките съдържат фибри, витамини и ценни хранителни вещества. За изваяни коремни мускули наблегнете на бадемите, които са богати на калций.
Чия
Друга храна, която е модерна, здравословна и с високо съдържание на калций и фибри, е чията. Може да добавяте семена от чия към различни ястия и салати.
Яйца
Яйцата са задължителна храна за всички трениращи. Те са богати на протеини, засищат и ускоряват метаболизма.
Пилешко и пуешко
Яжте пилешко или пуешко нетлъсто месо, което ще ви държи сити дълго и е богато на витамини В3 и В6.
Мазни риби
Богатите на здравословни мазнини риби, каквато е сьомгата, са препоръчителна част от менюто на желаещите изваяни мускули на корема.
Зелен чай
Много изследвания показват, че зеленият чай помага за загубата на килограми. Това важи и за коремните мазнини.
Люти чушки
Съдържащият се в лютите чушки капсаицин помага за изгарянето на мазнините, затова се постарайте да ги включите в ястията си.
Елда и кафяв ориз
Не се отказвайте и от зърнените храни, от които можете да опитате елдата и кафявия ориз. Освен това заменете бялото брашно с пълнозърнесто.
Банани
Въпреки че са калорични плодове, бананите са полезни за добрия вид на корема. Те съдържат много калий, който помага срещу задържането на вода, и намаляват стомашните газове.
