За дамите гърдите са част от идентичността и признак на женственост. Затова мисълта за рак на гърдата е толкова страшна.
Рискът от много видове рак, включително на гърдата, може да бъде значително намален, ако се живее здравословно. За съжаление, нищо не може да ви гарантира, че винаги ще сте здрави. Но предприемането на определени мерки може да намали шансовете за развитие на заболяването. Ето десет начина да се предпазите от рак на гърдата или поне да минимизирате опасността.
Разберете каква е плътността на гърдите ви
Високата плътност на тъканта на гърдите прави по-трудно откриването на туморни образувания. Посъветвайте се с лекаря си за възможностите за образна диагностика, съобразени с плътността на гърдите ви.
Движете се
Редовните упражнения помагат по няколко начина да се предпазите от рак на гърдата. На първо място, те помагат за контролиране на теглото. Излишните килограми водят до повече естроген, което може да причини рак. На второ място, упражненията променят метаболизма на естрогена, като подобряват съотношението между добрите естрогени и лошите естрогени, увреждащи ДНК. За да се предпазите от рак, правете умерено интензивни упражнения по половин час на ден пет дни в седмицата.
Научете семейната си история на рака
Важно е да знаете какви онкологични заболявания има сред роднините на родителите ви. В много случаи ракът е наследствен. Ако сте запознати с риска, ще можете да вземете мерки за намаляване на вероятността за развитие на заболяването, както и за ранна диагностика на рак.
Избягвайте ненужни скринингови тестове
Ироничното е, че мамограмите са основното средство за откриване на рака на гърдата, но именно йонизиращото лъчение е рисков фактор. Това не значи да се откажете от изследванията, а да не ги правите без нужда. Лекарят ви трябва да знае кога и на какви лъчения сте били подложени, за да прецени ползите и рисковете от всяко изследване.
Кърмете
Съществуват много данни, показващи, че кърменето намалява риска и дори може да предпазва от рак на гърдата. Освен това кърмата е най-добрата храна за бебета.
Ограничете хормоналната заместителна терапия
В някои случаи хормоналната терапия може да повиши риска от рак на гърдата. Консултирайте се с лекаря си, за да прецени каква доза ще е безопасна.
Яжте правилните храни всеки ден
Според изследвания каротеноидите, които са живи пигменти, действащи като антиоксиданти, намаляват риска от рак на гърдата. Затова яжте листни зеленчуци, моркови, домати, чушки, плодове. Броколите също са полезни. Яжте по 2, 5 чаши плодове и зеленчуци на ден, ограничете преработените храни, избягвайте алкохола.
Открийте го рано
Ранната диагностика е ключова за лечение на рак като цяло. Не се страхувайте, а редовно ходете на прегледи.
Предприемете допълнителни стъпки, ако сте с повишен риск
За жените, които са изложени на по-висок риск, съществуват различни начини за предпазване. Пример е Анджелина Джоли, която се подложи на превантивна мастектомия. Посъветвайте се с лекаря си какво да предприемете.
Боен план за оцеляване
Правилното хранене, упражненията, поддържането на здравословно тегло и редовните прегледи могат да ви помогнат да се предпазите и да предотвратите риска от рецидив. Направете си и генетични изследвания, за да разберете дали носите генната мутация. И не оставяйте грижата за останалата част от тялото си на заден план.
