Всяка жена мечтае за добре оформени бедра. Защото красивите крака са прекрасни във всичко – в рокля, пола, дънки, панталон, бански. За жалост, обаче бедрата са и проблемна зона на повечето дами – дали не са достатъчно слаби или достатъчно стегнати, проблемът има решение. Как да се отървем от мазнините по бедрата?
Често натрупването на излишни мазнини по тази зона се дължи на неправилен начин на живот.
При някои метаболизмът е по-бърз. Това зависи и от възрастта. Много по-лесно е да поддържаме добра фигура на 20, отколкото на 50. Красивите крака обаче са комплимент и постижение за всяка възраст. Важно е да поддържате фигурата си още от ранна възраст, защото в противен случай кожата губи еластичността си.
Задължително използвайте качествен хидратиращ крем за тяло. Можете да изберете и антицелулитен или стягащ лосион, без значение дали имате проблеми като целулит например. Тези кремове поддържат тонуса на бедрата, както и плътността на кожата, което автоматично ги прави да изглеждат по-добре.
Важна е и храната. Ако искате да стопите мазнини, трябва да се поддържате към здравословна диета, както и да намалите калориите. Подходяща е всеки режим на хранене, който включва месо, зеленчуци, плодове, млечни продукти и бавни въглехидрати. Ако търсите бързи резултати или сте достигнали ниво, в което вече не губите килограми и мазнини, първото, което трябва да направите, е да намалите въглехидратите.
Опитайте всички въглехидрати за деня да бъдат не повече от 2-3 плода или плод и няколко супени лъжици сурови овесени ядки, забъркани с кисело мляко или направени под формата на каша. Не ограничавайте мазнините – те са важни за тялото, за отслабването, но и за вида на кожата ви. Ще я поддържат еластична и стегната. Не бива да ограничавате и протеините.
Движете се. Ако търсите маса и стягане, можете да наблегнете на силовите тренировки за цяло тяло. Не се концентрирайте изцяло върху краката, а правете упражнения, в които се стягат и други мускули – например клекове, планкове, лицеви опори. По този начин тялото ви ще е съразмерно и стегнато. Ако търсите извайване, наблегнете на тренировки с малки тежести и висока интензивност, както и на йога.
Ако търсите отслабване, използвайте кардио и силови тренировки. Важно е да поддържате всички мускули. Не прекалявайте с тренировките, насочени изцяло към бедрата си, защото по този начин можете да травмирате мускулите си. Това автоматично ще ги накара да се нуждаят от повече време за възстановяване, което ще забави прогреса.
