Някога случвало ли ви се е да се оплаквате, че пълнеете в областта на корема? Знайте, че не сте сами! За много хора мазнините около талията са най-трудни за изгаряне.
Ето защо е важно да обърнете специално внимание на храните, които влияят както на храносмилането ви, така и на покачването на телесното тегло.
В тази статия ще видите заради кои храни пълнеете в областта на корема!
Млечни продукти
Подутият корем може да е признак за непоносимост към лактоза. Около 75% от населението на света има проблеми с разграждането на лактозата, захарта, която се намира в млякото. Ако имате непоносимост към лактоза, млечните продукти могат да доведат до сериозни проблеми с храносмилането. Симптомите включват подуване на корема, газове, спазми и диария. Заради това може да изглежда и че напълнявате в корема.
Растително масло
Растителните масла може да не са толкова здравословни, колкото си мислите. За тяхното извличане се използват разтворители като хексан, компонент на бензина. Те са подложени на силна обработка, а високото им съдържание на омега-6 мастни киселини насърчава възпалението. Заменете растителните масла с необработен зехтин или кокосово масло.
Бял ориз
Рафинираните въглехидрати като белия ориз са истинския враг на тънката талия. Тези рафинирани въглехидрати са възпалителни средства и могат да доведат до подуване на корема. Освен това почти не съдържат фибри, така че няма да се почувствате сити толкова бързо, колкото ако консумирате храни с фибри.
Алкохол
Приемът на алкохол стопира метаболизма и може да повлияе на размера на талията ви по различни начини. Колкото повече алкохол консумирате, толкова повече нивата на CRP (С-реактивния протеин) се увеличават. CRP е маркер за възпаление, който се измерва чрез изследване на кръвта.
Броколи
Броколите са кръстоцветени зеленчуци. Макар че имат високо съдържание на хранителни вещества, те съдържат и въглехидрати с къса верига, които допринасят за нарушена функция на тънките черва. Според проучванията има силна връзка между въглехидратите с къса верига и стомашно-чревните оплаквания като подуване на корема и болки в стомаха. Ако страдате от този проблем, можете да опитате алтернативни варианти като спанак, краставици и тиквички.
Газирани напитки
Газираните напитки съдържат големи количества фруктоза, която е свързана със затлъстяването, диабета и възпалението. Хората, които ги консумират са по-склонни към напълняваме в областта на корема.
Бекон
Преработените меса имат много рискове за здравето като диабет и рак на дебелото черво. Те също влияят зле и на стомаха. Високо съдържание на наситени мазнини в бекона е опасно за вашето здраве и не е изненада за никого, че мазната храна води до подуване на корема и покачване на килограми. Избягвайте консумацията на преработени меса с високо съдържание на мазнини и ги заменете с източници на чист протеин като птици и риба.
