За да имате плосък корем, яжте храни, богати на мононенаситени мазнини. Това помага на организма да не натрупва мазни клетки в областта на корема.
Избягвайте издуването на корема. Благодарение на това коремът ви няма да изпъква. За целта никога не смесвайте твърда храна с течности. Яжте бавно, избягвайте газираните напитки и шампанското.
Забравете за хляба, освен ако не е пълнозърнест. Независимо дали е черен или бял, по-добре го избягвайте, ако е направен от висококачествено пшенично или ръжено брашно. Още по-добре е да замените хляба с овесени ядки.
Избягвайте стресовите ситуации. Хормонът на стреса кортизол се изработва при стресови ситуации и стимулира апетита, като предизвиква желание за мазно и сладко. А всичко това се натрупва в областта на корема.
Правете редовно упражнения. С възрастта упражненията за корем са слабоефективни за жените. Затова наблягайте на аеробните натоварвания. Ходете поне половин час всеки ден.
Контролирайте храненето си. Запишете всичко, което сте изяли през деня. Прочетете списъка и ще разберете, че можете да замените някои от калоричните бомби с нещо полезно.
Не се тъпчете, а когато поискате да изядете нещо, помислете си дали наистина го искате. Намалете консумацията на алкохол. Въпреки че биреното коремче не е приоритет на дамите, алкохолът стимулира натрупването на мазнинки около корема.
Редовните физически натоварвания също са много полезни. Кардиоупражненията – ходене, тичане, каране на колело и плуване са идеални за намаляване на мазнинките в областта около корема.
Коремът ви може да е издут и от паразити, токсини и различни видове бактерии. Детоксикацията е много добра идея и най-добрият начин за това е да се изпиват осем чаши вода дневно.
Правете си редовно масаж на корема. Петнадесет минути дневно – и ще бъдете в страхотна форма. Правете кръгови движения с длан по часовниковата стрелка, след това с кръгови движения движете ръцете си в различни посоки.
