Известно е, че кожата на всеки човек се отличава със специфични особености. Общо делим кожата на няколко типа - суха, нормална, мазна и комбинирана. Мазната кожа отделя непрекъснато себум и изисква специални грижи, за да се тушира лъскавият ефект, който излишната мазнина създава.
Грижата за по-мазната кожа не се ограничава само до козметиката, но засяга и храненето. Тестени храни, сладки, бургери, колбаси са все хранителни продукти, които задълбочават проблема.
Броколите, суровите зеленчуци и плодове, пълнозърнестите храни пък я правят по-сияйна и не толкова мазна. Ето и други храни, които могат да бъдат в помощ при грижите за красотата на кожата.
Ядки
Красотата и здравината на кожата може да бъде подпомогната чрез консумацията на ядки. Омега-3 мастните киселини в тях намаляват себумния секрет. С кашуто, орехите, бадемите в сурово или печено състояние в менюто кожата ще добие необходимия сияен и здрав вид.
Цитруси
Портокалите, лимоните и грейпфрутът съдържат витамин С в големи количества, който притежава както антиоксидантни, така и детокс свойства. Редовната консумация на цитрусови плодове помага за синтеза на колагена и в същото време намалява количеството себум, който кожата отделя.
Авокадо
Този тропически плод има чудесно действие както като храна, така и за нанасяне директно върху кожата като съставка в козметични продукти. Той съдържа витамини В комплекс, А, Е, К, калий, полезни мазнини. Те се грижат за здравето и вида на кожата. Авокадото е естествен овлажнител и регулатор на омазняването на кожата.
Варива
Бобът, нахутът, лещата и грахът дават на кожата полезни вещества, от които тя се нуждае. Магнезият, калцият, желязото, витамините, фибрите присъстват в тях и са все необходими на кожата, като тези храни са с нисък гликемичен индекс. Те контролират нивата на захар в кръвта и кожата се омазнява по-малко, а естрогените в бобовите растения контролират хормоните, които водят до акне.
Риба
В рибата, както и в ядките, се намират омега-3 мастни киселини. Тази супер храна намалява възпалителните процеси в тялото, а това рефлектира и върху себума, който се секретира в по-малки количества.
Тъмен шоколад
Черният шоколад освен вкусен е полезен за кожата. По-голямата част от съдържанието му е какао и затова той не предизвиква свръхсекреция на себум. Заедно с това съдържа антиоксиданти и магнезий.
