Когато решим, че искаме да свалим няколко килограма, трябва да обърнем внимание на детайли, които могат да саботират нашите усилия. В процеса на отслабване някои напитки, които често консумираме, могат да се окажат истински врагове. Ето кои напитки да спрете, ако искате да отслабнете.
Обезмаслено мляко
Последните проучвания показват, че хората, които редовно консумират обезмаслено мляко, са склонни да наддават повече на тегло от тези, които пият пълномаслено, неподсладено мляко. Изследване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, показа, че обезмасленото мляко съдържа много захар и повишава риска от затлъстяване.
Една чаша мляко с 2% мазнини, например, съдържа 12, 3 грама захар, повече от чаша фъстъчено масло и колкото шоколадова бисквита. Обезмасленото мляко може да бъде заменено с неподсладено ядково мляко и без аромати, например.
В чаша бадемово мляко има само 40 калории, по-малко от 1 грам захар и половината от препоръчваното количество калций дневно. Важно е всички тези заместители на обезмасленото мляко да не съдържат захар. Най-добрият избор е да пиете пълномаслено мляко, когато сте на диета. Тези млека представляват добър източник на калций, който помага на тялото да изгаря по-ефективно мазнините.
Студен чай
Почти всички видове предварително подсладени и бутилирани чайове, които откриваме в търговията или в ресторантите, трябва да бъдат елиминирани, за да успеем да отслабнем ефективно. Звучи като освежаваща напитка, но обикновено този вид чай съдържа толкова много захар, че бихте могли да го сравните с газираните безалкохолни напитки.
Бутилка от 0.5 мл може да съдържа 175 калории и 11 чаени лъжички захар. Ако обаче искате да пиете чай от търговията, тогава изберете от тези без захар и без подсладители. Разбира се, идеално е да си приготвите билкови чайове у дома, в които да добавите лимонов сок, за да им придадете приятен, по-малко горчив аромат.
Плодови сокове
Натуралните сокове от магазина са пълни със захар. Чаша натурален гроздов сок например съдържа около 9 чаени лъжички захар, чаша портокалов сок включва 6 чаени лъжички захар, а чаша натурален ябълков сок съдържа 7 чаени лъжички. Захарта от натуралните сокове се усвоява изключително бързо. Ето защо те са забранени напитки при отслабване.
Енергийни напитки
Ако имате балансирано меню, получавате достатъчно почивка и спортувате, не бива да изпитвате нужда да консумирате напитки. Те съдържат кофеин, естествен стимулант, който се намира в кафето или чая. Доза от 250 мл съдържа средно 80 милиграма кофеин, когато еспресото може да съдържа между 40 и 75 милиграма, а 250 мл кола съдържат около 24 милиграма. Спрете тези напитки, за да отслабнете.
