Пъпешът е идеалният плод за вашата лятна диета. Този сочен летен плод е с ниско съдържание на въглехидрати и захар, съдържа високи дози витамин С и само 47 калории на порция. Освен това пъпешът има естествена сладост, което го прави здравословен и вкусен десерт.
Какво по-освежаващо от сочно парче пъпеш в горещ летен ден? Този плод е 90 процента вода, пълен с витамин А, витамин С, каротеноиди и антиоксиданти.
Една порция е около два средни резени и осигурява повече от 25 процента от дневната изискването на витамин А. Този витамин подпомага образуването на нови кожни клетки, защитава очите ви и поддържа здрава имунна система.
Всяка порция пъпеш включва също повече от половината от препоръчителния дневен прием на витамин С, както и малки дози цинк, калий, магнезий, желязо и калций. Витамин С поддържа имунната функция и метаболизма, насърчава производството на колаген и намалява вредното въздействие на оксидативния стрес върху клетките и тъканите.
Учените предполагат, че пъпешът може да ви помогне да отслабнете, като намалите общия си прием на храна. Според преглед на хранителните вещества, плодовете съдържат биоактивни съединения, които стимулират разграждането на мазнините, повишават ситостта и предизвикват положителни промени в чревната флора.
Ако се борите с глада, опитайте да пиете протеинови шейкове с пъпеш между храненията. Протеинът потиска апетита и увеличава метаболизма, като същевременно поддържа мускулната маса.
За да направите това смути, просто нарежете пъпеш на големи хапки и го смесете с една лъжичка ванилов протеин на прах и една чаша вода, неподсладено соево мляко или бадемово мляко. Чувствайте се свободни да добавите нискомаслено кисело мляко, замразени плодове или извара за допълнителен вкус.
Ако искате да се отървете от излишните килограми по-бързо, опитайте лятна диета с пъпеш, която дава резултати и дори да не е лято. Именно седмичната диета с пъпеш, която се основава на консумацията на пъпеш, ви позволява да свалите около 4-5 кг за седем дни. Освен това тази диета ще прочисти бъбреците ви, ще се отърве от подпухналостта, ще подобри стомашно-чревната функция и ще увеличи нивата на хемоглобина.
Менюто за всеки ден при диета с пъпеш
Първа закуска - 400 г пъпеш;
Втора закуска - 200 г кисело мляко;
Обяд - 400 г пъпеш, 200 г варен ориз, чаша зелен чай;
Следобедна закуска - порция бисквити с чай;
Вечеря - 200 г ориз, салата от сурови зеленчуци и 200 г варено пиле, пуйка или риба.
Насладете се на този сочен летен плод и бъдете здрави! Основното нещо, което трябва да запомните, е, че винаги е най-добре да се консултирате с лекар преди режима за отслабване с пъпеш.
Вижте също и лятна диета с плодове.
