Диетите за отслабване са бърз начин да се регулира теглото и да се влезе във форма. За да бъде успешна диетата, важно е да се подберат внимателно съставките, които ще бъдат неин акцент. Другият важен момент е да бъдат употребени така, че да дадат максимален ефект.
Добър избор сами по себе си диетите с тиква и кисело мляко. Какво можем да получим от всеки от тези хранителни продукти с оглед регулиране на теглото и запазване на здравето?
Тиквата принадлежи към плодовите зеленчуци и има страхотни вкусови и диетични възможности. Хранителната стойност на есенния плод е подобна на картофа. В зрялата тиква се съдържат 10 процента белтъчини и мазнини и 90 процента вода. Това съдържание я прави идеален избор за диетично хранене, което в същото време прочиства тялото.
Сокът от тиква е отлично слабително средство.
Калият, бета каротинът, витамините С, Е, В1 подпомагат имунната система, намаляват риска от сърдечни заболявания, прочистват белите дробове и бронхите, регулират кръвната захар и стимулират панкреаса.
Киселото мляко в диетата поддържа храносмилането, подобрява имунитета, извършва цялостен детокс на тялото и подобрява състоянието на кожата. То е отлична диетична храна, съдържаща трите основни източници на енергия - мазнини, протеини и въглехидрати.
Комбиниране на тиква и кисело мляко за здравословна диета
Възможностите са повече от една. Може да се заложи на диета на основата на киселото мляко с плодове, като основен сред тях е тиквата. Комбинацията между нискомаслено кисело мляко и пресен плод от тиква дава много витамини и полезни съставки, а живите бактерии в млякото поддържат здравето на храносмилателния трак и двата продукта заедно прочистват организма.
Ако диетата е на основата на тиква, то тя преобладава, приготвена в различни вариации, като киселото мляко присъства под формата на съставка към рецептата за приготвяне на тиквата, самостоятелно блюдо за някое от храненето или като напитка - айрян, кефир, в диетично смути.
Лесна диета с тиква
Закуска - Чай без захар и 200 грама парче варена тиква.
Обяд - 250 грама варена или печена тиква
Вечеря - 200 грама пилешко месо - варено или печено със салата от моркови и зеле и 200 грама кисело мляко
Лека диета с кисело мляко
Закуска - плодова закуска с кисело мляко. За целта се приготвя закуска от 200 грама изпечена тиква, върху която се поставят 100 грама цедено нискомаслено кисело мляко, поръсено с канела.
Обяд - 100 грама кисело мляко, гарнирано с 200 грама плодове по избор - череши, портокал и други.
Вечеря - запечена риба, задушени зеленчуци и парче варена тиква.
Вижте още една ефикасна диета с кисело мляко и режим за отслабване с варена тиква.
