Независимо дали очаквате първата си рожба или сте в поредната бременност, едно е сигурно - всяка бременност е различна! Да, известно ви е, че позивите за повръщане са по-чести през първия триместър и че най-напрегнато става положението през последния триместър. Това го пише във всички книги за бъдещи майки. Описва се какво се случва в корема ви дори през всяка една седмица от бременността. В крайна сметка обаче всичко е строго индивидуално.
Онова, което трябва да знаят всички жени, които са забременели, е всъщност как да предпазват себе си и плода си през този период.
Как да се пазим по време на бременност
Осигурете си спокойствие
По време на бременност трябва да избягвате всякакъв стрес, да се наспивате добре и да мислите положително.
Неправилното хранене
Това, че сте бременна в никакъв случай не означава, че трябва да започнете да се храните като за двама. Да, неизбежно е да качвате килограми, но чрез балансиран режим на хранене, можете да контролирате донякъде теглото си. За вашето здраве и това на бъдещото ви бебе трябва да наблегнете на разнообразно меню, богато на витамини и минерали. Избирайте сезонните и пресни плодове и зеленчуци и се хранете на малки порции, но редовно! Избягвайте и вредните храни за бременни.
Не всичко идва само от храната
По време на бременност организмът ни няма да може да си набави всички необходими за този период безценни съставки. Така например ще имате нужда от прием на фолиева киселина, която няма как да си осигурите само чрез храната. Консултирайте се с гинеколога си какви допълнителни хранителни добавки трябва да започнете да приемате.
Не се обездвижвайте
В началото казахме, че е важно да се наспивате добре, но това в никакъв случай не означава да изкарвате цял ден на леглото или на дивана. Напротив, движете се колкото се може повече, но без да упражнявате тежка физическа сила. Разходките на открито и плуването са чудесни за упражнения за бременни жени.
Подменете гардероба си
Не е време да мислите за суетата си или пък да следвате последната мода, но подмяната на гардероба е наложителна. Важно е да разполагате с достатъчно дрехи, които не само да ви пасват като размер, но и да са удобни. Няма да настъпи промяна само в коремната ви обиколка, но и в гръдната. Удобното бельо е от съществено значение за комфорта на бременната жена.
Не подценявайте капризите на времето
През бременността избягвайте да излизате навън, когато е прекалено горещо или прекалено студено. През лятото опасности крие жаркото обедно слънце, а зимно време са опасни както студа, така и евентуалните поледици.
Избягвайте вредните навици
Всички знаем, че тютюнопушенето, алкохола и наркотичните вещества са много вредни за здравето ни. И ако досега сте подценявали собственото си здраве, то вече помнете, че носите в себе си малко човече, за чието здраве също носите отговорност. В случай че не сте спрели цигарите преди да забременеете, то сега ще ви се наложи. Добре е да знаете и че ако толкова много ви се допуши е по-добре да си запалите една цигара, отколкото внезапно да предизвикате покачване на адреналина от липсата ѝ. Но една, не повече!
Не пропускайте редовните консултации при гинеколога си
За да се пазите по време на бременността, задължително посещавайте лекар редовно. Колкото и добре да се чувствате и дори да се наслаждавате на бременността си и на промяната в тялото ви, не забравяйте винаги да споделяте с акушер-гинеколога си това, което изпитвате. Информирайте се как протичва бременността ви и не пропускайте редовните консултации. Можете дори да се запишете на курс по бременност, ако се чувствате несигурни в себе си.
