За да имате красива и блестяща кожа, трябва да започнете с грижата отвътре навън и да потърсите храни, които да включите, за да накарате кожата си да сияе.
Ето кои храни за блестяща кожа и напитки да включите, за да получите своя блясък.
Водата е пръв приятел на кожата
Препоръчително е да се консумират поне 8 до 10 чаши вода дневно. Смята се, че водата поддържа тялото хидратирано, както и помага за изхвърлянето на токсините от тялото. Това може да помогне за получаване на блестяща кожа. Дръжте бутилка вода със себе си през цялото време и когато ви се прииска да пиете газирани или безалкохолни напитки, притъпете това желание и пийте вместо това вода.
Зеленолистни зеленчуци за здрава кожа
Зеленолистните зеленчуци са на първо място, когато става въпрос за диета за блестяща кожа. Смята се, че дефицитът на витамин B12 причинява хиперпигментация, която може да причини потъмняване на кожата. От друга страна, добро количество витамин B12 се намира в зелените листни зеленчуци като спанака, които могат да предотвратят хиперпигментацията, като запълнят дефицита на този конкретен витамин в тялото.
Това може да предотврати потъмняването на кожата поради хиперпигментация и да помогне за поддържането на естествения блясък. Зеленолистните зеленчуци също могат да се консумират, като се добавят към свежите салатки, леки супички, сочни сандвичи и др.
Алое вера за красива кожа
Използването на алое вера се счита за полезно за много кожни проблеми. Може да се използва и в стремежа към блестяща кожа. Всъщност изследване, публикувано на уебсайта на NCBI (Национален център за биотехнологична информация), показва, че съдържа съединение, наречено елозин, което може да предпази кожата от проблема с пигментацията, причинена от вредните слънчеви лъчи. В такава ситуация, можем да предположим, че консумацията на алое вера може да помогне за придаване на блясък на кожата чрез контролиране на проблема с пигментацията. Добър вариант е да се консумира сок от алое вера.
Моркови за хубав тен
Консумирането на моркови може да помогне за изсветляване и озаряване на кожата. Всъщност морковите съдържат добро количество бета-каротин, който лесно може да помогне за здрава кожа. Освен това фотозащитният ефект, открит в него, може да помогне за предпазване на кожата от увреждането на вредните слънчеви лъчи и за предотвратяване на преждевременни бръчки по лицето. В такава ситуация можем да предположим, че ползите от морковите могат да бъдат използвани за поддържане на естествения блясък на кожата.
Рибено масло
Доказано е, че рибеното масло има ползи за кожата. То може да бъде полезно при много кожни заболявания, като това включва намаляване на проблема с фотостареенето, алергиите, акнето и пигментацията. В такава ситуация можем да предположим, че като предотвратява тези кожни заболявания, рибеното масло може да бъде ефективно до известна степен, за да направи кожата блестяща.
Вижте още съвети за сияйна кожа.
