Всички знаем, че е мираж да свалим няколко килограма само за една седмица освен ако не престанем изобщо да се храним, а гладуването, макар и да се препоръчва от някои специалисти, не е за всеки. Килограмите много бързо и лесно се качват, но трудно се свалят. Това си е чистата истина.
Същевременно можете да попаднете на много диети, които гарантират, че само за 2 или 3 дни можете да свалите над 3 килограма. Не им се доверявайте. Най-бързите диети отнемат поне една седмица и биха имали ефект, ако след приключването им не започнете да се тъпчете с каквото ви попадне.
В следните редове ще ви предложим именно така диета, която отнема точно 7 дни, дава резултати и не е трудна за спазване. Единственото условие тя да е успешна, е по време на спазването ѝ да не пиете никакъв алкохол, да приемате много вода, а кафето и чайовете ви да не са подсладени.
Ето примерното ви меню за една седмица
1 ден
За закуска си пригответе чаша зелен чай, препечена филия ръжен хляб с крема сирене и 1 портокал. За обяд имате омлет със спанак или друга зеленийка по ваш избор и шопска салата, а за вечеря приготвена на пара или на фурна риба ( 300- 500 г) и зелена салата, приготвена с минимално количество сол и зехтин.
2 ден
За закуска имате чаша билков чай, препечена филия ръжен хляб с пуешка шунка и резен домат и 1 ябълка. За обяд ви се полага омлет с купа пълнозърнест ориз и зелена салата, а за вечеря приготвено на пара пилешко месо със зеленчуци по избор ( без картофи).
3 ден
За закуска си сварете 2 яйца, препечете филия черен хляб и хапнете 1 мандарина. За обяд си пригответе 300 г печена на фурна или на грил тиган пилешка пържола, 2 сварени картофа и зелена салата, а за вечеря си опечете 500 г риба и си я хапнете заедно със зеленчукова салата по ваш избор (не е разрешено добавянето на майонеза или други тежки сосове към салатата).
4 ден
За закуска си пригответе купа овесени ядки с 250 г нискомаслено кисело мляко, 1 ч. л. мед, чай и парче ябълка или круша. За обяд си изпечете 250 г риба, купа картофено пюре и зелена салата, а за вечеря изпечени на фурна или приготвени на грил тиган 300 г пилешки гърди и гриловани зеленчуци.
5 ден
За закуска имате чай по ваш избор, филия ръжен хляб, 1 твърдо сварено яйце, резен грейпфрут и резен авокадо. За обяд си направете шопска салата и 200 г пуешко месо, а за вечеря риба на скара и голяма зеленчукова салата, към която сте добавили и настъргани моркови.
6 ден
За закуска си препечете филия ръжен хляб, която намажете с нискомаслена извара и настъргано сварено яйце, чай и парче ябълка или круша. За обяд комбинирайте чаша сварен кафяв ориз с омлет със спанак, чушки и лук, а за вечеря си сварете 300- 500 г телешко месо и го консумирайте заедно със зелена салата.
7 ден
За закуска хапнете купа овесени ядки с обезмаслено кисело мляко и шепа сушени плодове. За обяд си опечете 200 г риба и зеленчуци по избор заедно с 2 сварени картофа, а за вечеря комбинирайте 300-500 г печено пилешко филе с приготвени на пара зеленчуци.
Както сами виждате, тази едноседмична диета не е никак трудна за спазване, а ако я съчетаете и с физическа активност, резултатите ще са налице. Все пак не бива да забравяме, че когато човек е на диета, се губят не само мазнини, но и мускулна маса.
Ежедневните спортни дейности биха предотвратили това да се случи, а и ще ви помогнат да изгубите повече калории.
