Проучване на британски диетолози установява, че яйцата помагат при отслабване. Те открили, че хора, които изяждат по едно яйце на ден, отслабват по-бързо в сравнение с хората, които въобще не консумират.
Статия, която е публикувана в Дейли Мейл, съветва жените, които водят борба с килограмите, да включат в дневното си меню задължително едно яйце. Специалисти твърдят, че всекидневната консумация на поне едно яйце, помага за подобряването на метаболизма, както и за по-бързото изгарянето на калориите.
Анализ на хранителния състав показва, че въпреки малкия брой калории, яйцата са богат източник на протеини и е основна съставка в здравословното хранене. Освен това те заемат основна роля в много диети за отслабване, както и се препоръчва консумирането им при определени заболявания.
Така например, ако искате да увеличите мускулната си маса или се нуждаете от заздравяване на мускулите, трябва да приемат храни, които са богати на белтъци. Яйцата се препоръчват и при хора, които имат проблеми със стомаха. Като цяло те са един от основните продукти, ако спазвате протеинова диета. Важно е да се знае, че ако имате висок холестерол, тогава не бива да ги консумирате и особено яйцата.
В едно яйце се съдържат 30 г белтък и 15 г жълтък. Богат източник са на витамините D и B12, както и на селен и основни аминокиселини. Съдържат още мазнини, фосфор и белтъчини. Антиоксидантите в тях предотвратяват от атрофия на очния нерв, като по този начин намаляват риска от ослепяване.
Друго проучване на диетолозите установява, че хора, страдащи от наднормено тегло, успешно свалят килограми, като консумират по едно яйце за закуска. Съчетава се отлично с нискокалорична диета, при която се консумират не повече от 800 калории на ден.
Факт е, че затлъстяването в днешно време е един от основните здравни проблеми, с който се сблъсква човек в днешно време. Една примерна диета за отслабване с яйца е Диета с варени яйца. Такъв тип хранителен режим успешно ще ви помогне, когато всички останали не са успявали. Важно е да се знае, че трябва първо да се консултирате с вашия диетолог, преди да предприемете каквато и да е диета с яйца.
А как да включите яйца в закуската си, вижте в галерията по-горе.
