Можете да прочистите червата си у дома, като пиете повече вода и добавите определени храни към диетата си като пълнозърнести храни и повече плодове и зеленчуци. Може да ви е интересно да направите прочистване на тънките си черва, ако се чувствате подути или имате запек.
Защо се прави прочистване на тънкото черво
Почистването на тънките черва предлага множество ползи, като премахване на токсините от тялото, подобряване на имунната система, подпомагане на загубата на тегло, облекчаване на подуването.
Как да почистите тънките си черва по естествен път
Има начини да пречистите тънките си черва без да се подлагате на смущаващи медицински процедури или да купувате скъпи добавки от аптеките. Ето какво може да направите:
Пиене на повече вода за детокс на тънко черво
Водата, обикновена и изворна, ще накара всичко в тялото ви да функционира по-добре, включително храносмилането и изхождането. Не се тревожете за стария съвет, че трябва да пиете поне осем чаши на ден. Вместо това използвайте цвета на урината си като ориентир. Ако е бледожълт или със сламен цвят, получавате достатъчно вода. Ако е по-тъмен от това, вероятно трябва да пиете повече.
Увеличаване на приема на фибри
Фибрите са вид въглехидрати, които тялото ви не може да усвои, но които влияят върху скоростта на храносмилането, усвояването на хранителните вещества и движението на отпадъците през червата. Фибрите могат да бъдат намерени в различни храни, включително плодове и зеленчуци, овесени ядки, леща, грах и бадеми. Увеличаването на приема на фибри ще ви помогне да регулирате движението на червата и да поддържате цялостното здраве на червата.
Прием на пробиотици
Пробиотиците са живи бактерии и дрожди, които ядете и които имат ползи за здравето, най-вече що се отнася до храносмилането. Изследователите смятат, че те помагат да се заменят добрите бактерии и да се балансират добрите и лошите бактерии в тялото, което поддържа храносмилането да протича гладко. Киселото мляко и други ферментирали храни като кимчи и кисели краставички са добри източници на пробиотици.
Смесване на ябълков оцет и мед
Тъй като и двете съставки съдържат пробиотици, смесването им заедно може да подпомогне здравето на червата. Знае се, че тази смес може да помогне за премахване на токсините от тялото. Можете да опитате тази смес, като добавите 1 супена лъжица суров мед и 2 супени лъжици ябълков оцет към чаша топла вода. Поради разхлабващия ѝ ефект пийте сместа след вечеря.
Сок и смутита
Добавянето на повече плодове към вашата диета под всякаква форма, включително сок и смутита, е добър начин да останете хидратирани, както и да добавите фибри и други хранителни вещества към вашата диета, които подобряват здравето на червата. Някои плодове, като банани и ябълки, са добър източник на пробиотици. Можете също така да добавите кисело мляко към смутито за допълнителен пробиотичен тласък.
Взети заедно тези елементи могат да помогнат за подобряване на микробиома на червата и да регулират движенията на тънките черва.
Предпазни мерки при естествено прочистване на тънкото черво
Извършването на естествено прочистване на тънкото черво трябва да е безопасно за повечето хора, стига да не гладувате или да не го правите твърде често. Въпреки това най-добре е да говорите с лекар, преди драстично да промените хранителните си модели или да опитате нови лечения или добавки (включително прочистване на тънкото черво), особено ако имате основно заболяване.
Вижте още как да пречистите дебелото черво.
