Пътят към майчинството е едно от най-личните и вълнуващи пътувания в живота на всяка жена. Когато желанията се срещнат с усилията за създаване на нов живот, много дами започват да търсят естествени помощници в този процес.
Сред тях, лененото масло заема специално място – и неслучайно. Смятано за едно от най-богатите на омега-3 мастни киселини растителни масла, то предлага множество ползи за женското здраве, включително и за подорбяване на фертилността.
Но наистина ли лененото може да помогне за забременяване? Нека разгледаме научните и натуралните аспекти на тази теза.
Какво съдържа лененото масло?
Лененото масло се извлича от семената на растението лен (Linum usitatissimum) и е изключително богато на:
- Алфа-линоленова киселина (ALA) – растителна форма на омега-3 мастни киселини;
- Лигнани – фитоестрогени, които балансират хормоните;
- Витамин Е – антиоксидант, важен за здравето на яйцеклетките;
- Полиненаситени мазнини – полезни за хормоналния баланс.
Влияние на лененото масло върху плодовитостта
Балансира хормоните
Една от основните причини лененото масло да се свързва с повишена плодовитост е способността му да подпомага хормоналния баланс. Лигнаните в състава му действат като фитоестрогени, които могат да регулират нивата на естроген в тялото. Това е особено важно при жени с естрогенен дефицит или с нарушения в менструалния цикъл.
Подобрява качеството на яйцеклетките
Омега-3 мастните киселини в лененото масло подобряват здравето на клетъчните мембрани, включително и на яйцеклетките. Добрата клетъчна структура подпомага съзряването на качествени яйцеклетки, което увеличава шанса за успешно зачеване.
Намалява възпалентята в тялото
Хроничното нискостепенно възпаление може да бъде пречка за зачеването. Лененото масло има доказани противовъзпалителни свойства, които подпомагат създаването на благоприятна среда за имплантация на оплодената яйцеклетка.
Полезно за лигавицата на матката
Приемът на здравословни мазнини като тези в лененото масло подпомага функцията на лигавицата на матката. Тя трябва да бъде достатъчно подхранена, за да приеме ембриона и да осигури стабилна бременност.
Как да се приема ленено масло при опити за забременяване?
Обикновено се препоръчва под формата на капсули или 1 супена лъжица дневно, най-добре на гладно или смесена със салати.
Заложете на студено пресовано, нерафинирано масло, съхранявано в тъмна стъклена бутилка.
Може да се комбинира с витамини за фертилност – фолиева киселина, витамин D, цинк и CoQ10.
Препоръчва се прием в продължение на поне 3 месеца, като е важно преди това да съгласувате приема на продукта със специалист. Само така ще знаете дали е подходящо във вашия случай.
Лененото масло не трябва да се използва в прекомерни количества, тъй като може да повлияе на хормоналния баланс в нежелана посока.
След потвърждение на бременност, се препоръчва приемът му да бъде спрян или да се консултира с лекар, тъй като високите нива на фитоестрогени могат да бъдат чувствителен фактор при ранна бременност.
При наличие на хормонозависими състояния (напр. ендометриоза, миома, ПКЯС) е необходима медицинска консултация.
Вижте също тази диета за успешно забременяване.
