Консумацията на течности наистина важна за правилен и балансиран начин на хранене. Много е важно напитките да допадат на вкуса на човек, което се оказва, че не е толкова трудно. Човек може да направи сок от всичко, за което се сети.
Нужен ви е само нутри блендер, пасатор или някакъв уред, който разбива достатъчно мощно, за да сътвори полезно смути или шейк.
По повод на зелените храни, трябва да се отбележи, че са източник на фибри и много полезни вещества, които ни поддържат млади и жизнени. И докато хапването на салата с рукола в много полезно за стомаха, то листата селъри помагат за декос и поддържат тънката ни талия.
Ако включите тези съставки в сутрешната ви витаминозна бомба, след известно време ще усетите значително подобрение на настроението и качеството ви на живот.
Зелени сокове за добро здраве
Зелен сок от тиквички
Така например сокът от тиквички, колкото и странно да Ви звучи, е много вкусен и полезен. Много богат на витамин С, калий и хлорофил, този приятен на вкус зелен сок ще ви изненада приятно.
Зелен сок от краставици
Друг зеленчук, който може да ви разведри, да освежи вкуса ви и да подобри функцията на бъбреците, е сокът от краставица. Той е изключително богат на вода, витамини, електролити - и в тях могат да се открият изобилие от важни витамини, лутеин (каротиноид с антиоксидантен ефект), физетин (флавоноид) и други.
Няма как да не отбележим ползата на сока от краставици за ставите, за контрола на артериалното налягане, регулиране на кръвната захар, злокачествени заболявания, както и за поддържане на перфектна фигура.
Зелен сок с моркови
Морковите са друг вкусен и полезен зеленчук, който ако не обичате да гризкате, спокойно може да приготвите на сок в компанията на зеленолистни като здравословен спанак например. Неговите съставки благоприятстват лечението на акне, забавят стареенето на кожата и имат противовъзпалителен ефект.
Зелен сок от маруля
Марулята се използва най-често за приготвяне на салата, но се оказва и много подходяща за направата на сок. Съдържащите се в нея протеини, омега-3 мастни киселини и витамин С са безспорно ценни за здравословното състояние на организма. Сокът от маруля ще помогне да отслабнете, да регулирате кръвното налягане, както и да предпазите сърцето от заболявания.
Още полезни сокове за сияйна кожа и настроение
- Сок от домати - доматите, от своя страна, също не са за пренебрегване благодарение на приятния и свеж вкус, който ще допринесе за здрава сърдечно–съдова система и сияйна кожа;
- Сок от ябълки - винаги можете да обогатите всеки сок и с малко ябълка. Богати на фибри и с ниско съдържание на калории, ябълките ще стимулират имунната ви система.
Вълшебни съставки към всички полезни сокове
- Лимонов сок - наличието на лимонов сок, към която и да е напитка, я прави много освежаваща и безкрайно полезна. Примесен с други вкусове, лимоновият сок не е толкова натрапчив и е по-приятен за консумация.
- Копър - да не пропуснем и една страхотна подправка, която в малки количества оставя след себе си страхотен вкус и аромат - копър. Той е много богат на витамин А и витамини от група В, витамин С, калий, манган и молибден, важни за здравето на храносмилателната и имунната система.
- Джинджифил - за много хора джинджифилът е разковничето на полезния зелен сок. Той допълнително подобрява метаболизма, намалявайки нивата на холестерола в кръвта. С редица ценни качества, джинджърът ще остави във вас освежаващо чувство и ще успокои стомаха ви.
Вижте още полезни идеи за зелени смутита.
