Основното в диетата със супа логично е диетичната супа за отслабване. Тя трябва да се консумира всеки ден, по няколко пъти. Ще се чувствате сити и няма да ви притеснява замайване или мъчителен глад, както е при спазване на много строги диети. А най-хубавото е, че ще свалите 4 кг за 7 дни. Ето как се приготвя тя:
Необходими продукти:
3 глави кромид или праз лук, 2-3 домата, 2 зелени чушки, 1 кубче зеленчуков бульон, 1 морков, 3-4 розички броколи, една връзка кервиз
Начин на приготвяне: Зеленчуците се режат на малки кубчета и се заливат с вода. Подправят се със сол, черен пипер или къри на вкус. Супата се кипва, след което се вари още 10 мин на силен огън. След това огъня се намалява, а супата остава на котлона, докато зеленчуците омекнат.
Супата за диетата не натрупва калории в организма, поради което може да се яде в неограничени количества. Не е желателно обаче да се храните само с нея. Тоест трябва да разнообразявате по някакъв начин тази диета със супа. Ето примерния режим, който можете да спазвате:
Ден 1: Супа – без ограничения; плодове – без банани; чай и кафе – без подсладители; мляко, вода и сок от моркови
Ден 2: Супа – без ограничения; свежи или консервирани зеленчуци; обезмаслено сирене; 1 сварен картоф с масло; вода.
Ден 3: Супа – без ограничения; плодове – без банани; зеленчуци; вода
Ден 4: Супа – без ограничения; плодовете (и банани); зеленчуци; нискомаслено мляко и вода
Ден 5: Вкусна диетична супа – без ограничения; 300-600 грама говеждо месо (може да се добави към супата); вода
Ден 6: Супа – без ограничения; говеждо със зелени зеленчуци; вода
Ден 7: Супа – без ограничения; кафява грис халва; плодов сок - без подсладители; зеленчуци; вода
При този метод за отслабване със супа се консумират само и единствено изброените продукти. Употребата на алкохол е строго забранена, като можете да го включите в менюто си едва 24 часа след края на диетата.
Газираните напитки и хлябът са забранени. Водата е задължителна – минимум литър и половина на ден, но колкото повече пиете, толкова по-добре.
По време на диетата със супа основното правило е когато изпитате чувство на глад, да ядете супа. Ако спазвате всички изисквания, за 7 дневния период на диетата ще изгубите 4 килограма от телесната си маса. Съчетайте с физическа активност.
След края на диетата изключете супата от менюто си поне за няколко дни.
Ако и вие искате да отслабнете лесно, вижте още бързи диети и високопротеинови диети.
