Проблемът с наднорменото тегло става все по-сериозен. Не само у нас, но и в световен мащаб се забелязва натрупването на килограми, особено при подрастващите. Диетата е само част от решението на проблема – трябва да има режим на храненето, който да бъде съчетаван и с известни физически усилия.
Това, което режимът не може да включва, е ясно на всички – най-вече тесто, сладко, пакетирани и полуготови стоки. Но какви храни можем да включим в менюто си, за да помогнем на процеса на отслабване? Има няколко подправки, продукти и напитки, към които можем да се обърнем за малко помощ при свалянето на излишните килограми. Ето и кои са те всъщност:
- Грейпфрут – редовната консумация на този плод може да намали теглото, сочат различни изследвания. Смята се, че ако се изяжда половин грейпфрут на ден или се изпиват 150 мл сок от него, можем да намалим теглото си за две седмици с около 2 килограма.
Освен това грейпфрутът понижава желанието за похапване, понижава също и нивото на инсулина. Ако грейпфрутът не ви допада, заради своята горчивина, можете да го смесите с лимонов сок или сок от портокал.
- Ябълките са идеален плод за всяка диета - само една дневно по време на диета ще ви помогне да стопявате до 30 на сто повече мазнини, сочат резултати от различни проучвания. Причината за това е пектинът, който помага и за намаляване на т.нар. лош холестерол в организма.
- Чесънът ни е добре познат, особено през зимата – освен като естествен антибиотик той е и чудесно средство за регулиране на нивата на кръвната захар в организма. Освен това ускорява метаболизма. В него се съдържа и алицин, който се бори успешно с лошия холестерол.
- Соята провокира изгарянето на съхранените мазнини и предпазва клетките от натрупването на нови.
- Следващите храни, на които трябва да наблегнете, са пикантните. Пикантната храна помага за стопяването на натрупаните мазнини, тъй като предизвиква потене и ускорява скоростта на метаболизма, смятат специалисти. Естествено не става дума за пикантен чипс или пикантно пържено пиле, например.
- Течностите са изключително важни, затова не забравяйте и консумацията на вода - недостигът им причинява виене на свят и чувство на отпадналост. Не на последно място - забавя се и метаболизма.
- Зеленият чай влияе изключително благоприятно върху метаболизма. Според специалисти изпиването на пет чаши на ден ще помогне да се отървем от около 80 калории.
- Обезмаслените млечни храни също са подходящи за похапване, тъй като увеличават производството на витамин D. Той от своя страна буквално принуждава клетките да изгарят повече мазнини.
- Не пропускайте да добавите в менюто си и продукти, които са богати на белтъчини –за тяхното усвояване, организмът изразходва повече калории, отколкото за мазнините и въглехидратите. Добавете в менюто си пилешко, пуешко, риба и др.
