Хубавата фигура с 1-2 изключения не я получаваме като подарък, а трябва да поработим, за да се получи. Но как да започнем? Първата ни възможност е създаване на класическото енергийно негативно равновесие, което може да постигнем по три начина: може да намалим енергийния прием (хранителен режим), може да увеличим енергийния разход (тренировка), както и да комбинираме двете. Възможно е да променим съотношението на макронутриентите в полза на белтъчините срещу другите два (мазнини, въглехидрати). Предимството е, че с белтъчини по-лесно се поддържа чувството за ситост, както и можем да бъдем сигурни, че ги снабдяваме с достатъчно количество и с това подпомагаме регенерирането.
Освен правилното хранене, е много важно и да оформим тялото си, и да тренираме, за което Е-фит предлага решение с метода EMS без значение на пол и възраст. Лесно и практично вие можете да сваляте килограми и да оформите хармонично тяло само с EMS от E-фит - 20 минутна процедура се равнява на час и половина обикновена тренировка. Получавате едновременно стимулиране на 90% от мускулите по цялото тяло - 36.000 мускулни съкращения в рамките на 20-минутна тренировка. При 20-минутната процедура може да се фокусирате върху 3 проблемни области, а с 25 минути върху 4-5 проблемни области.
Препоръчва се почивка от 2-3 дни между две процедури с цел възстановяване на мускулите.
Храненето трябва да се синхронизира с тренировките. Грешно е да си мислим, че ако ядем 1-2 пъти на ден ще отслабнем. За успешното оформяне на тялото трябва да ядем 5 пъти на ден и то храни, които организмът ни може изцяло да употреби. Хубаво е да ядете минимум един час преди тренировка - около 200 грама салата, плодове, белтъчини.
Храненето след тренировка е също толкова важно, тъй като организмът ни има нужда от енергия за регенериращите процеси – по възможност в рамките на един час трябва да консумираме пълнозърнести храни, които да съдържат необходимото количество белтъчини. Трябва да внимаваме и да компенсираме загубените течности преди и след тренировка най-вече с минерална вода.
Белтъчините имат множество функции, освен че участват в изграждането на мускулите. Например поддържат равновесието на кръвното pH, защитават мускулните тъкани, служат като енергиен източник, ако липсват въглехидрати, участват в образуването на хормони и поддържането на хормоналното ниво, допринасят за функционирането на имунната система, както и за равновесието на течностите в организма.
За кого е тази програма?
За всеки, независимо от пол, възраст, физическа подготовка и за този, който: би искал да се движи, но няма свободно време – дори за 1.5-2 часа за спортуване; иска да стегне и оформи тялото си; страда от наднормено тегло; майка, която иска да възвърне формата си след раждане; иска да стегне отпуснатите си мускули; бори се с целулит; е спортист и желае да повиши резултатите си; страда от болки в гърба в следствие от неправилна стойка; страда от ставни проблеми; травма пречи на движенията, изискващи натоварване.
Изберете сами от следните програми: изгаряне на мазнини, антицелулитни терапии, оформяне на мускулите и тялото, възстановяване след бременност и раждане, фитнес, облекчаване на болки в гърба, рехабилитация, мускулна релаксация.
Може да се възползвате на три места в София от EMS услугите на E-fit: Е-фит студио "Петте кьошета" (ул. "Люлин планина" 17.), Е-фит Студио Лозенец (ул. Хеnрик Ибсен 15) и в уелнес центъра на Парк Хотел Витоша. (Студентски град, ул. Росарио 1.)
Повече може да прочетете в уебсайта ни или фейсбук страницата ни: www.efit.bg;
