Най-добрият начин за отслабване със сигурност е режимът, в който присъства достатъчно разнообразна храна и в същото време не се прекалява с нищо. Гладуването и отказването от каквито и да било храни в никакъв случай не може да донесе необходимия резултат.
По-скоро подобна диета ще разболее тялото и ще донесе допълнителни проблеми, при това без изобщо да е решила този с излишните килограми. Една диета, в която има достатъчно храна, e японската диета – тя предлага похапване, при това три пъти на ден.
Според информации, ако диетата се спазва един месец, човек може да се сбогува с 14 килограма, а резултатите от нея се запазват до три години. През първата седмица от режима се свалят около седем килограма, през втората към 700 грама. Японската диета не се базира на глад и мъчения.
Ето и какво може да се консумира всеки ден през седмицата :
- Първият ден започва с черно кафе – без никакви подсладители, мляко или сметана. За обяд се препоръчват две яйца – най-добре твърдо сварени. За вечеря човек може да си приготви вкусна салата поръсена с лимон и към нея да добави парче месо – по възможност да не бъде мазно;
- Вторият ден от диетата отново започва с черно кафе, към което обаче да се добави и сухар. Обядът е същият, като този от първия ден, а за вечеря се препоръчва салата с парче шунка и една чаша кисело мляко;
- Закуската на третия ден от японската диета е отново кафе, а обядът предвижда плод и няколко зеленчука. За салата човек може да похапне две твърдо сварени яйца, салата по избор и парче шунка;
- След като закусите с ободряващото кафе и дойде ред за обяд, пригответе си твърдо сварени яйца (отново две) и вкусен сок от моркови. Вечерята в ден номер четири е месо в комбинация със салата с лимон;
- На петия ден от японската диета има нещо различно за закуска от кафе – позволено е да се хапне морков, който предварително е настърган и подправен с лимон. Обядът включва печена риба по избор с гарнитура от домати. През това ден не се предвижда вечеря;
- Шестият ден от режима ни връща към горчивото кафе за закуска, а обядът е пилешко месо (не повече от 200 г) и салата. Вечерята включва две сварени яйца и настърган морков;
- Последният седми ден започва горчиво – с чашата кафе, но пък за обяд се предвижда плод и парче месо. През този ден вечерята може да включва каквото си пожелаете.
Японската диета има и няколко железни правила, които трябва да се спазват през цялото време. Не бива да консумирате никаква сол, захар или алкохолни напитки. Плодовете и зеленчуците са позволени в неограничени количества. В дните, когато имате да ядете месо, можете да го приготвяте, както ви се иска – избягвайте пърженото.
