Различни причини могат да продиктуват бременните жени да се хранят само с вегетариански продукти. Такива могат да бъдат проявени алергии, религиозни причини или личния избор, който е и най-често срещаният модел.
Вегетарианството е безопасно през периода на бременността, казват специалистите, като е от значение какви продукти се консумират. Важно е те да доставят на организма изобилие от хранителни вещества, които да благоприятстват здравето на майката и плода.
Различават се няколко групи вегетарианци. Едните наричат себе си вегани. Това означава, че в тази диета са включени плодове, зеленчуци, бобови и зърнени храни, както и ядките. Тук липсват протеини получени от животни, както и млечни продукти.
Песцетарианите са хора, които не консумират сухоземни животни и птици, като си позволяват да похапват риба и морски дарове. При лактовегетарианството се добавят към менюто и млечни храни, но без месо, риба и домашни птици. А при лакто ово вегетарианите са позволени и яйцата.
През бременността е препоръчително да се похапват храни, богати на белтъчини. Такива, които ще доставят достатъчно количество от тях, са бобовите храни и варивата. А ако диетата позволява рибата, яйцата и нискомаслените продукти също ще са отличен източник за здравословен начин на живот.
Всяка бременна вегетарианка трябва да знае, че растящият плод се нуждае от достатъчно калций. Храните, които ще са подходящи за диетата и съдържат много калций са зелените листни зеленчуци, грах, боб, тофу, млечните продукти и рибните такива.
Жената трябва да се излагата на достатъчно слънце дневно заради нужния за всеки жив организъм витамин D. Той е важен не само за настроението, но и за правилната абсорбция на калций в тялото.
Нишестените храни и тези богати на фибри биха гарантирали здравето на жената и плода. Така се регулира и храносмилателната система. Похапването на хляб, макаронени изделия, плодове, зеленчуци и ориз ще бъдат чудесен източник.
Нуждите от желязо, витамин С, витамин А и фолиева киселина са също от значение за нормално развиващата се бременност.
От значение за вегетарианките е и спортуването преди бременността, по време и естествено след раждането.
