За да подобрим паметта си, е нужно не само да се храним правилно, но и да тренираме нашия мозъка. Точно както останалите части на тялото, този човешки орган също се нуждае от натоварване, за да работи ефективно. Ето и няколко изключително лесни упражнения, с които да подобрите мозъчната дейност и паметта си:
- напишете на лист продуктите, които смятате да пазарувате. Погледнете списъка за кратко и след това го приберете в джоба си. Опитайте се да си набавите всички продукти само по спомен. Преди да напуснете магазина, прегледайте още веднъж листчето със стоките и проверете дали не сте изпуснали нещо;
- стимулирайте мозъчната си дейност и посредством слушане на музика. Опитайте се да запомните текстовете на любимите си песни и след това това пейте заедно с изпълнителите;
- опитайте и упражнението с помощта на цветове. Запишете на лист 15-20 думи в различни цветове. След това се опитайте да възпроизведете списъка, както и да си спомните в каква багра е била всяка дума, без да поглеждате листа;
- захванете се с ученето на чужд език. Доказано е, че това не само подобрява паметта, но и предпазва от заболявания като Алцхаймер. Освен това ще се разширите контактите си и ще имате повече възможности за работа;
- опитайте да подобрите концентрацията си, докато решавате математически задачи или четете книга на фона на пуснат телевизор или радио. След това проверете дали сте решили правилно задачите или дали сте запомнили какво пише в книгата;
- проверете доколко добре можете да се концентрирате и по друг начин. Вземете лист и нарисувайте точка в средата. Вперете поглед в нея и се опитайте да не мислите за нищо друго в продължение на няколко минути;
- тренирайте мозъка си и като запомняте имена на географски обекти. Ако обичате да пътувате, си правете списък на местата, които сте посетили и след това проверявайте дали ги помните всички;
- опитайте се да запомняте и имена на хора. Когато се запознаете с няколко човека едновременно, се постарайте да запомните още в началото името на всеки един тях. На първо време можете да срещнете трудности, но ако си го поставите за цел, ще видите, че е възможно.
