Много хора си обещават да започнат да тренират и наистина успяват да го направят. Много по-трудно е обаче да запазят мотивацията и да не се откажат скоро след това.
Липса на време, интерес, енергия – всяка от тези причини може да ни накара да спрем с физическата активност. Въпреки това обаче в съзнанието ни остава идеята, че искаме да изглеждаме добре и не искаме да ни е срам от тялото ни. Но просто нямаме сила да продължим.
За да следваме неотлъчно фитнес целите си, е нужно да преодолеем трудния момент, който кара мнозина да се откажат. Това изисква много повече енергия от самата тренировка. Ежедневните предизвикателства, с които се сблъскваме, могат да изместят фокуса ни и ни карат да забравяме за тези, които сами си поставяме. Има няколко трика, които могат да помогнат в моменти на затруднение и липса на мотивация:
Тренирайте винаги, без да търсите причина да се откажете. Изморени сте – упражненията дават енергия. Имате махмурлук – изпотяването помага за по-бързото справяне с него. Нямате време – дори 10 минутна тренировка би имала ефект. Освен всичко това, мозъкът получава ударна доза ендорфин при тренировка и ни кара да се чувстваме щастливи.
Мотивирайте се. Намерете най-добрия отговор на въпроса защо тренирате. Дали гоните здравословно подобрение, по-хубава фигура или просто искате нещо различно в живота си – бъдете сигурни, че причината си струва и няма да се откажете лесно от нея. Именно за нея трябва да си мислите в трудните дни.
Намерете приятели за каузата. Сдобийте се с мотивиран приятел, с когото да ходите заедно на фитнес или се включете в група за тренировки. И двата варианта имат своите предимства. Те ви карат да сте по-мотивирани, атмосферата на тренировките става много по-различна, а и времето минава много по-бързо.
Разнообразявайте. За да не ви стане скучно, изпробвайте различни неща. Може много да харесвате кардиото, но е добре от време на време да изпробвате тичане или вдигане на тежести. По този начин освен че ще тренирате различна група от мускули, ще останете мотивирани и няма да ви писне.
Награждавайте се за постигнатото. Съвсем логично е за постигнатия успех да получавате награда. Сами определете при кои частични успехи да си правите малки подаръци и какво ще получите, когато достигнете някоя голяма цел. Наградите могат да са най-разнообразни – от свободен ден до мечтана покупка. Всичко зависи от вас.
Бърза тренировка. За моментите, когато наистина не ви остава време, е добре да разучите поне един вид тренировка, която да можете да изпълнявате у дома. Тя трябва да изисква минимални усилия и минимум екипировка. Вариантите за домашни упражнения са много и могат да се правят по всяко време.
