За да задържите теглото си, след като сте свалили излишните килограми след диета, трябва да спазвате хранителния режим една година, а не само няколко седмици.
Това е установило медицинско проучване, цитирано от Индипендънт. Трябва да сме на диета за една година, защото така организмът ще има достатъчно време, за да сформира процеси, които ще ни помогнат, за да задържим теглото си.
В противен случай веднага след края на диетата ще започнем да качваме килограми.
Изследванията са показали, че когато един човек е на диета, в тялото му се отделя хормон, който изостря апетита. Клетките започват да складират повече мазнини от приетите калории.
Този процес може да се предотврати, но за това е необходимо време, се казва в научното изследване. По време на експеримента 20 души с наднормено тегло е трябвало да спазват предварително изготвен хранителен режим за една година.
Резултатите са установили, че докато в началото на диетата, в организма им се наблюдавали високи нива от хормона, изострящ апетита, с напредване на времето той спадал все повече.
Изследователите казват, че реакцията на тялото, когато отслабвате, е напълно нормална. Организмът е стресиран, когато започва да губи от телесното си тегло и подема борба, за да си го върне.
По тази причина започва да отделя хормон, от който изпитваме по-силен глад от обикновено. С времето обаче тялото привиква към новия начин на хранене и безумният глад изчезва.
За тази адаптация е необходима близо 1 година, категоричен е научният екип.
Промяната в навиците ви също е важна, за да е една диета успешна. Когато решите да отслабвате, не разчитайте само на отказ от определена храна, а увеличете и физическата си активност.
Разхождайте се от едно място до друго, вместо да използвате транспорт и се опитайте да спортувате по-често.
