Въпреки че в много части по света хората, страдащи от астма, се приемат едва ли не като инвалиди и тези пациенти наистина имат сериозни проблеми с дишането и съответно със задуха, това неприятно белодробно заболяване сравнително лесно се поддава на профилактика.
Наред с абсолютно необходимите за болестта лекарства има и много алтернативни методи, с които можете да избегнете пристъпа на поредния задух. И както и при повечето заболявания, така и при бронхиалната астма хранителният режим е от важно значение. Ето защо тук ще Ви предложим едно изключително здравословно меню за хора, страдащи от бронхиална астма:
- Най-подходящата сутрешна закуска за астматиците са макаронените изделия от твърда пшеница, които могат да бъдат подправени с всякакво растително масло и подправки на вкус. Друг добър вариант е кафяв или див ориз, отново подправен по вкус. Много е важно обаче и при двата вида закуски да не използвате сол или ако Ви е толкова безвкусно, да я замените с ограничени количества хималайска сол. но не и йодирана. И третият подходящ вариант е 1- 2 филии пълнозърнест хляб с парченце обезсолено сирене;
- Дотук добре. Ако сте станали обаче прекалено рано и към 10. 00- 11.00 ч. вече отново усещате чувство на глад, можете спокойно да си приготвите прясна салата от моркови и зеле, но отново с ограничени количества сол и подправена само с растителна мазнина;
- За обяд си пригответе крем супа от зеленчуци по желание, отново с ограничени количества сол и растителна мазнина. Можете да си приготвите и крутони, но от пълнозърнест хляб. Също така можете да добавите към менюто си и сварена или изпечена на скара пилешка пържола или риба. Ако всичко казано дотук не Ви изглежда апетитно и сте си спестили макароните сутринта, сега е моментът да си приготвите паста с тиквички. За десерт добавете и компот;
- За следобедна закуска си направете сок от тиква. Все още се спори дали тиквата е плод или зеленчук, но тя действа особено добре при астматиците;
- За вечеря си пригответе изпечени на скара зеленчуци или прясна салата. Най-подходящият вариант обаче е салатата от печено цвекло, подправена с растително масло, сирене и ароматни билки. Също така действат добре и сварените или изпечени картофи. Забравете за алкохолните напитки и се научете да консумирате вечерята си с чаша билков чай;
- Преди да си легнете и да се насладите на любимия филм или книга си пригответе чаша айрян или някаква млечнокисела напитка по избор.
