Дишането е толкова обикновен процес, че истинското му значение е много лесно да бъде подминато. Реално повечето хора дори са забравили как се диша правилно. Това, за нещастие, може да има огромни последици за нашето здраве и щастие.
В продължение на хиляди години хората са използвали прости упражнения за дишане, които обаче имали огромен ефект върху телата и ума им. Правилното дишане може да облекчи хроничните болки, да помогне на хората, страдащи от тревожност, да се справят с това състояние, да спре стреса и дори депресията.
Някои хора твърдят, че техниката на правилното дишане може да даде дори духовно просветление, но това е индивидуален процес. На тези, които не търсят нирвана, правилният начин на дишане ще донесе положителни емоции, фокусиране и добра мотивация за лудия свят, в който живеем днес.
Правилният път за справянето със стреса, без да разчитаме и зависим от вредни медикаменти, е медитацията, чийто крайъгълен камък е правилното дишане. Чрез нея ние прочистваме мисълта си, спираме стреса и депресията и събуждаме задрямалата в нас креативност.
Дишането не трябва да е кратко и накъсано, а дълбоко. Това се прави, за да може кислородът да напълни дробовете ни и да си набавим достатъчно количество от него за нормалното функциониране на тялото ни. Добрият приток на кислород в мозъка ни спира безпокойството ни и депресията. Хубаво е поне пет пъти на ден да правите дълбоки вдишвания поне за две минути. Резултатите ще ви изумят.
Друга ефективна техника на правилното дишане е лекото поемане на дъх с носа и устата и после съвсем бавното му изпускане. Тя стимулира нервната система и създава чувство на спокойствие. Този начин на дишане възстановява хормоналния баланс, успокоява сърдечния ритъм, кара ни да мислим по-ясно и ни освобождава от негативни мисли. Можете да го прилагате навсякъде и постоянно. С тази техниката ще се почувствате себе си.
Основна причина за неправилното дишане е застоялият ни начин на живот. По цял ден повечето хора прекарват времето си изкривени зад бюра на работа. Седенето притиска важните за дишането органи като диафрагмата, корема и междуребрените мускули. Затормозени по този начин, органите се изморяват, създава се напрежение в тях, което може да доведе до хронична болка, умора и схващания.
За да премахнем болката, е хубаво поне веднъж на час да се изправим в стола с изпънат назад гръб и да вдишаме рязко, а след това съвсем бавно да изпуснем въздуха. Упражнението е най-ефективно, когато го правим изправени, но върши работа и когато сме седнали.
