За тези, които искат възможно най-бързо да се освободят от излишните килограми, съществуват най-различни диети и методи за отслабване. Но повечето от тях стресират организма и вредят на имунната система. Освен това водят само до временни резултати.
Затова, ако искате да се радвате на перфектно тяло дълго и да сте здрави, не трябва да спазвате хранителни режими, а просто определени принципи.
Вижте кои са тези безценни правила за страхотна фигура, които диетолозите разкриват за вас.
1. След събуждане задължително направете поне 10-минутна гимнастика;
2. Започнете деня си с чаша топла [вода с лимон]. Едва половин час след нея преминете към сутрешното си хранене;
3. Никога не пропускайте закуската си – тя е най-важното хранене за деня и задължително трябва да съдържа яйца;
4. Обядът ви трябва да е богат на растителни храни. Наблегнете на супите, салатите и плодовете. Свежите зеленчуци трябва да заемат поне 2/3 от приетата храна;
5. За следобедна закуска похапнете мюсли с кефир или с плодове;
6. За вечеря изберете по-лека храна като извара, риба или зеленчуци на пара;
7. Алкохол си позволявайте, но наблегнете най-вече на сухото червено вино и не приемайте повече от чашка вечер;
8. Спрете да пържите продуктите, било то и със зехтин. Заложете на свежата храна или на тази, която е приготвена без мазнина;
9. Не е задължително последното ви хранене за деня да е до 18.00 часа. Задължително е обаче да е 4 часа преди лягане;
10. Вечер не си позволявайте хляб и тестени изкушения. С тях трябва да приключите най-късно до 12.30 часа;
11. Ограничете сладките неща с преработена захар и трансмазнини. Вместо тях приемайте по 1 блокче черен шоколад на ден – той е полезен за фигурата, сърцето и мозъка;
12. Яжте бавно и сдъвквайте храната си по много пъти преди преглъщане;
13. Стресът е сред основните фактори за напълняване. Намерете хоби, чрез което да релаксирате, и килограмите ще започнат да изчезват;
14. Ходете пеша по-често и не използвайте асансьор. Ако работите на бюро, се движете на всеки 30 минути;
15. Картофите са една от храните, които ви карат да пълнеете. Изключете ги от менюто си или ги похапвайте най-много един път седмично.
