Видът на косата създава първото и най-важно впечатление за нас на другите хора. Много са факторите, които влияят върху вида на косата, измежду които са възрастта, хормоналният баланс, генетичните предразположения, диетите. Здравата и с блестящ вид коса обаче не е само генетична заложба, но и резултат на добро здраве.
Околната среда създава много проблеми за косата, но има много възможности те да се тушират, така че да се запази доброто състояние на косата ни. Чрез редовното приемане на 5 витамина може да имате мека и бляскава коса, както и да ускорите нейния растеж. Това са 5-те жизненоважни витамина за косата:
Витамин А
Той е подходящ за по-добрия баланс на мазнините. От него зависи производството на себум в клетките на кожата - това са маслата, които хидратират кожата, а оттам и косата. При намаляване на натуралните масла косите, както и целият скалп, изсъхват. Витамин А се съдържа в лимоните, портокалите, плодовете и зеленчуците с жълт цвят, яйцата, млякото, има го и в броколите.
Витамин В
Този витамин е подходящ за по-бързия растеж на косата. При дефицит на витамини от група В се получава косопад. Трябва да се следи и за нивото на витамин В12, тъй като при недостиг настъпва косопад, а освен това косата побелява. Съдържа се в рибата, яйцата, млякото.
Витамин С
Витамин С предпазва косата от загуба на цвета и посивяване. Съдържат го всички цитруси, както и зеленчуците с оранжев цвят, може да се набави от храни като спанак, домати и картофи, слънчогледови семки и броколи. Той подпомага процесите на производство на колаген, а неговата роля за косата е, че участва в растежа на косъма, при недостиг той се забавя. Този витамин действа и като антиоксидант, неутрализиращ свободните радикали.
Витамин D
Витамин D е следващият витамин, който се бори с косопада. Хората с автоимунни заболявания задължително го приемат допълнително, тъй като техният организъм не може да го произвежда сам. Когато в тялото има недостиг на този витамин, косата реагира с усилено падане. Естествен начин за набавяне на витамина е чрез слънчеви бани, или чрез храната. Има го в мазните риби, яйцата, телешкото месо и сиренето.
Витамин Е
Витамин Е предпазва косата от уврежданията на слънцето. Затова го има като съставка в козметиката за коса. През лятото косата е изложена на действието на УВ лъчите и това оказва негативно влияние на нейната здравина. Витамин Е може да предпази косата от разрушителното действие на свободните радикали. Храните, които са с по-високо съдържание на витамин А са семената, зеленолистните зеленчуци, в ядки и броколи. Това бяха най-добрите витамини за косата.
