ezine.bg»Статии»Спорт и Диети»Диети»Диета със сьомга за стройна фигура

Диета със сьомга за стройна фигура

Диета със сьомга за стройна фигура

През последните години сьомгата се превърна в една от най-популярните риби заради вкусното си месо, ценния хайвер и огромното количество полезни хранителни вещества. Тя съдържа здравословни мазнини, които са незаменими за имунната система.

Значителното количество омега-3 мастни киселини в нея спомага за регулирането на нивата на холестерола и мазнините, като по този начин предпазват сърдечно-съдовата система и спомагат за по-доброто кръвообращение. Сьомгата е с високо съдържание на антиоксиданти, витамин А и D, на витамини от групата B, на минерали като селен, цинк, желязо и фосфор.

Консумацията на сочното и вкусно месо на тази супер храна доказано понижава индекса на телесната маса. Редовната ѝ консумация поддържа метаболизма активен, затова е изключително подходящ продукт в здравословни режими и диети.

Прясната сьомга може да комбинирате с различни съставки, за да направите диетичното си меню разнообразно, полезно, но същевременно и много вкусно. Може да се хапва задушена или печена сьомга на скара или сач без абсолютно никаква мазнина или просто много малко зехтин. Добавете към нея само малко лимонов сок и билки по желание. У нас главно се предлага норвежка атлантическа сьомга от рибовъдни ферми - в 100 грама от нея се съдържат около 208 калории.

Тук ще ви предложим тридневна диета със сьомга, която ще ви помогне да се отървете от излишните натрупани килограми през последните месеци, както ще забележите положителен ефект и върху състоянието на кожата си.

Премахнете от менюто си напълно кафето, захарта, алкохола, солта и пшеничните продукти за тези три дни. Пийте много вода - минимум по 2, 5 литра дневно. Диетата със сьомга се повтаря всеки ден.

Отслабване със сьомга

За закуска си направете вкусен омлет с 3 яйца и филе от сьомга. В купичка си направете овесена каша, в която добавете шепа боровинки.

Обядът ви включва филе от сьомга на скара, като гарнитура си направете салата с пресни зеленчуци. Десертът е плод по желание.

Вечерята отново включва филе от сьомга на скара и зеленчуци по избор.

След края на диетата с риба продължавайте да избягвате консумацията на храни, богати на захар и нездравословни мазнини. По възможност забравете за алкохола. Добавете в дневното си меню предимно здравословни продукти. Това ще продължи да влияе благотворно върху теглото, външния вид и здравето ви като цяло. Консумирайте риба поне веднъж седмично за стройна фигура.

Facebook
Любими
Twitter
Pinterest

Рейтинг

5 0
4 0
3 1
2 0
1 0
Дай твоята оценка:

Коментари

Изпрати