Facebook
Любими
Twitter
Pinterest
Интервални тренировкиКакто става ясно, интервалните тренировки представляват времеви интервали от интензивна работа, между които се правят кратки почивки....
Табата тренировки - всички ползи за женитеМетодът Табата е вид високоинтензивна интервална тренировка за кратки периоди, която води до калориен разход по време и след тренировка, дори когато тялото вече е във фаза на възстановяване....
За тренировките с висока интензивност (HIIT)Защо високоинтензивните интервални тренировки са ефективни? Заради интензивността им, горите огромно количество не само по време на тренировката, а и часове след нея....
Как да поддържаме мускулния тонусЗа поддържане на мускулния тонус, може да заложите и на тренировки за силова издръжливост или обща кондиция. В този случай изберете кръговите или интервални тренировки....
Кардио или тежести. Кое е по-добро за отслабване?Такава е високоинтензивната интервална тренировка, при която много интензивните упражнения се редуват с такива с нисък интензитет. Обикновено такава тренировка отнема между 10 и 30 минути....
Интензивните тренировки не помагат да губим килограмиВ последно време високо интензивните интервални тренировки стават все по-популярни и много фитнес инструктори ги препоръчват като удобен начин за губене на килограми и поддържане на добра форма....
При кои тренировки се изгарят най-много калорииВисокоинтензивните интервални тренировки (HIIT) могат да изгарят между 400 и 700 калории на час, в зависимост от упражненията и структурата на тренировката....
Топ съвети за стягане на мускулитеИнтервални тренировки
Тренирайте на интервали, за да увеличите максимално калорийното си изгаряне. Интервалната тренировка изгаря повече калории за кратък период от време....
Неподозирани ползи от HIIT тренировките?Изследвания показват, че кратките, интензивни интервали на тренировка в HIIT увеличават потреблението на кислород след тях, което означава повишена консумация на калории....
Четириминутен комплекс за стройно тялоОсвен това, те смятат, че кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки....
Как да тичаме по-бързо и по-дълго1
Плиометрика - що е то?Препоръчва се две плиометрични тренировки да имат интервал помежду си поне два дена (48 часа), тъй като в противен случай може много да натоварите ставите на краката....
6 навика, които си струва да промените за по-добър метаболизъмТренирате неправилно
Правете високо интензивни интервални тренировки. Това са тренировки с висока интензивност, които комбинират кардио и упражнения за издръжливост....
