На прага на лятото диетите винаги са най-актуалната тема. Съществуват всевъзможни диети за възстановяване на фигурата преди да дойде сезонът на леките дрехи и банските.
В сезона, когато ягодите са в изобилие, диетите с този ароматен и вкусен плод са на дневен ред. Не е случайно, че ягодовата диета е сред най-популярните режими на хранене с цел отслабване. Кое прави отслабването с ягоди толкова лесно?
Здравословни ползи от ягодите
Ягодите имат много здравословни ползи и са много подходящи при диетични режими, защото осигуряват на организма много полезни вещества.
Тези вкусни плодчета са истинска витаминозна бомба. Съдържат витамини С, А, Е, витамин В-комплекс. Малокръвието също се повлиява добре от ягодите, защото фолиевата киселина е в богато съдържание при тях. Те съдържат и много минерали. Можем да отличим между тях калия, калция, магнезия, желязото, фосфора, цинка, мангана, рибофлавина, селена, медта, още 18 аминокиселини и други полезни съставки.
Богатството от полезни вещества прави ягодата препоръчителен плод за укрепване на имунната система, ускоряване на метаболизма и предпазване от сърдечносъдови заболявания.
Ягодата е и отлично антисептично и противовъзпалително средство и потиска развитието на вируса на грипа. Тя помага при проблеми с бъбреците и отделителната система. Тъй като е естествен диуретик, се препоръчва и при диетите за бързо отслабване.
Диети с ягоди
Диетите с ягоди за отслабване биват монодиети и здравословни ягодови диети за отслабване.
• Монодиета с ягоди - това е кратка диета, 2-3 дни, само на ягоди, които прочистват организма от натрупани токсини, подобряват храносмилането и регулират теглото. При този тип диета се консумират 1-1.5 килограма ягоди на ден.
Противопоказания: Хора, които страдат от гастрити, язва, подагра, различни ставни заболявания, не бива да се подлагат на такава диета, тя ще обостри здравословния проблем.
• Здравословна ягодова диета - към лекото меню в трите хранения се добавят и около 100 грама ягоди. Вечерята може изцяло да бъде от ягоди или мляко с ягоди.
Примерна диета с ягоди
Закуска: 2 филийка пълнозърнест хляб с нискомаслен кашкавал или купичка овесени ядки с нискомаслено мляко;
Обяд: зеленчукова супа, пилешко филе или риба на скара, 100 грама ягоди;
Вечеря: плодова салата от ягоди и кисело мляко.
