Въпреки че не е толкова популярна, диетата с варени яйца е истинска мощна бомба за топене на излишните килограми, като заедно с това тя не причинява някакъв дискомфорт при нейното спазване. Така ще можете да загубите между 4 и 6 килограма, спазвайки този хранителен режим, но все пак никога не забравяйте и за важността на редовните физически тренировки.
Диета с варени яйца
Яйцата сами по себе си са много полезен продукт, който със сигурност трябва да присъства в рациона ви. Те са богати на витамините B2, B5, B12 и Е, но и също така са ценен източник на минералите калий, желязо, магнезий, цинк и калций.
Важно е да запомните, че това не е монодиета и трябва да комбинирате хранителния ви режим с други полезни за здравето ви продукти, включително полезните плодове и зеленчуци. Също така спазването на хранителният режим е лесно и не се налага някаква специфична подготовка.
Примерна петдневна диета с варени яйца
Първи ден:
Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай;
Обяд - 1 яйце, 150 г варени пилешки гърди, 1 портокал;
Вечеря - 2 яйца, 200 грама зелена салата, краставици и домати.
Втори ден:
Закуска - 2 яйца, 1 ябълка, зелен чай;
Обяд - 1 яйце, 130 г варена риба минтай и малко свежа салата;
Вечеря - 2 варени яйца, 200 мл нискомаслен кефир.
Трети ден:
Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл. свеж доматен сок;
Обяд - 150 г печено пуешко филе, 1 яйце, 2 краставици.
Вечеря - 2 яйца, 1 портокал, 200 мл нискомаслен кефир.
Трети ден:
Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут;
Обяд - 2 яйца, 150 г варен хек.;
Вечеря - 1 яйце, 200 грама салата (китайско зеле, моркови и ябълка).
Пети ден:
Закуска - 2 яйца, 1 грейпфрут, билков чай;
Обяд - 150 г варени скариди, 1 яйце, 100 грама китайско зеле.
Вечеря - 2 яйца, 1 грейпфрут, 100 грама нискомаслена извара.
1. Хранете се три пъти на ден;
2. Вечерята е не по-късно от 18:00 часа;
3. Яйцата трябва да са твърдо сварени;
4. Не консумирайте картофи, банани, грозде, манго, фурми и смокини по време на диетата;
5. Изключете солта от менюто ви по време на хранителния режим;
6. Задължително пийте не по-малко от 2 литра вода на ден;
7. Не забравяйте за активните тренировки по време на диетата, като така ще постигнете максимален ефект при диетата с яйца;
8. Правете салатите ви, без да добавяте олио или сол;
9. Забравете за пържените храни;
10. Ако по някаква причина се е наложило да прекъснете диетата с варени яйца, то след това следва да я започнете наново.
Както при повечето диети за отслабване, така и тази си има своите индивидуални противопоказания. Не следва да спазвате този хранителен режим, ако имате индивидуална непоносимост към яйцата или цитрусовите плодове, имате някакви хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, сърдечно-съдовата система или при повишена киселинност на стомаха. Именно затова, преди да започнете някаква диета с яйца или друго, винаги е важно да се консултирате с диетолог.
Вижте още:
