Диетата е метод, който ни помага успешно да се спасим от излишните килограми. Той става изключително необходим особено когато зимните месеци приключат, а през тях сме надвишили своя калориен прием. Вече съществуват най-различни диети за отслабване, които обещават оптимални резултати за минимален период от време. Затова понякога се оказва трудна задача да изберете най-подходящата и ефективна за вас диета.
Различните вариации на диетите включват десетки продукти, но ако сте любители на морската кухня и искате да изгубите част от своето тегло, ето ви подходяща диета за тази задача:
Диета със скумрия за ефективно отслабване
Скумрията е риба, която е една от най-широко разпространените видове риби, и се радва на голям брой почитатели. Тя има редица здравословни ползи, а нейният уникален вкус и достъпна цена я правят още по-предпочитана храна.
Ако сте ценители на морската кухня, то няма по-подходяща рибна диета за вас. Ето в какво се състои:
- Тази диета се спазва само 2 или 3 пъти в седмицата, като цялостната продължителност на режима е 30 дни. За този период се очаква да свалите 4-5 килограма;
- За закуска ви препоръчваме да си сварите едно яйце, като напитка – чай или неподсладено кафе. Друго предложение за закуска е филия пълнозърнест хляб;
- Обядът е най-хранителният етап от деня, затова в него е концентриран най-големият калориен дневен прием. Можете да си приготвите скумрия, която да сготвите без мазнина. Препоръчителният грамаж е не повече от 500 грама. Вариантите са да я изпечете, да я сварите или да я задушите. За десерт можете да изядете един плод по избор;
- Вечерята ви също може да бъде скумрия, но в по-малък грамаж, така че това хранене да не натовари вашия метаболизъм – около 200 г. За десерт след вечерята е добра идея да си приготвите чай без захар или ябълка.
Тези хранения се извършват само няколко пъти в седмицата според този режим, в останалите дни можете да се храните, както го правите нормално. Препоръчително е да съчетавате диетата с обилно количество течности и физическа активност за по-бърз и оптимален ефект.
