Обновяването на живота не винаги е лесен подвиг. Понякога това отнема много време, усилия и упоритост. Въпреки това, всички основни промени започват с няколко малки корекции, които бързо ще подобрят психическото и физическото ви състояние.
Ако се чудите как може да постигнете това, вижте тези предложения, с които може да подобрите живота си.
1. Разтегнете се
Седенето с часове на мекия и удобен диван може да повлияе доста неблагоприятно на тялото ви в дългосрочен план. Всичко което трябва да направите, за да се преборите с този лош навик, е да се разтегнете с малко упражнения. 30-минутна лека физическа тренировка не само ще укрепят тялото ви, но и ще поддържат има ви свеж.
2. Коригирайте стойката си
Неправилната стойка често причинява болки в гърба, освен това може да ви направи по-податливи към наранявания и дори да ви създаде проблеми с дишането. Постарайте се да отделите 20-30 минути на ден, които да използвате за да коригирате стойката си.
3. Една хубава дрямка
Следобедната дрямка може да ви помогне да се почувствате много освежени и подновени. Това е чудесен съвет за по-добър живот. Всичко от което се нуждаете са не повече от 20 минутна дрямка, така ще подобрите нивата на концентрация и енергията си.
4. Подайте ръка за помощ
Независимо дали държите вратата на човека зад себе си или помагате на по-възрастната си съседка с покупките, докато сте в магазина, правейки по нещо добро всеки ден ще ви накара да се почувствате нужни ценени.
5. Обадете се на стар приятел
Да позвъните на стар приятел няма да ви отнеме много време, а и определено ще повиши настроението ви. Често пъти депресията и свързаните с нея симптоми произтичат от чувството за самота или липса на цел в живота. Един бърз разговор или среща с добър приятел ще ви напомнят, че има хора около вас които ви обичат и се радват да ви чуят и видят.
6. Разходете се навън
Всички сме запознати с факта, че ходенето е едно от най-полезните занимания. Проучване от 2019г. установи, че 20 минутна разходка на ден понижава нивата на кортизол (така наречения хормон на стреса).
7. Опишете нещата, които харесвате в себе си
Замислете се какво харесвате в себе си и го опишете на лист хартия. Това ще ви помогне да станете по-уверени и така животът ви ще се обърне към по-добро.
8. Направете си карта на успеха
Картата на успеха е стратегически инструмент, създаден от социалния предприемач Дейв Мейсън автор на книгата The size of your dreams. Тази карта има три компонента: целта, която искате да постигнете, датата, на която се надявате да постигнете тази цел и стъпките, които ще предприемете за да постигнете целта си.
