Наложената карантина във връзка с бушуващия коронавирус цели опазване на здравето ни. Въпреки това за никого не е тайна, че целодневният престой вкъщи ни подтиква да се залежаваме и да похапваме повече. А това не се отразява никак добре на фигурата ни. Как да избегнем напълняване по време на домашната карантина?
Придържайте се към обичайния си график за събуждане, хранене и лягане. Спазвайте нормални хигиенни навици. Ако работите от вкъщи, концентрирайте се върху работата си, но същевременно, не забравяйте да си правите кратки почивки. Паузите за кафе и чай са задължителни.
Предстоят вкъщи ви дава възможност да приготвяте храната си, така че сега може да включвате всякакви домашни здравословни барове, протеинови палачинки, полезни салати и леки диетични супи в своето меню.
Ако сте от хората, които прекарват дълго време у дома, но не могат да извършат обичайните си професионални задължения, шансът да скучаете е голям. Но това повишава риска да търсите утеха и забавление в храната. Но похапването на снаксове, чипсове и пица пред телевизора крие големи беди за вашето тяло.
Опитайте се да си намерите занимания, които да ви разсейват от негативните мисли и храна.
Ето няколко примерни опции, които според психолозите действат добре за редуциране на паниката, стреса и повишеното желание за похапване:
1. Звъннете на роднини или стари приятели, с които отдавна не сте се чували. Благодарение на технологиите, дори и в изолация, можем да останем свързани с любимите си хора. Сега имате цялото време да потърсите старите приятели от училище или пък да побъбрите с колегите си.
2. За да не се върти ежедневието ви около кухнята и храната, намерете си домашни хобита: редене на пъзел, плетене, четене на книги, състезаване с настолни игри. Или пък запишете нов онлайн курс. В момента има много безплатни опции.
3. Без значение дали скучаете у дома по време на карантина или не, то имате нужда от повече движение. Иначе рискът да напълнеете е голям. Задължително 1 час на ден отделяйте за гимнастика, йога, зумба, порт де бра, аеробика, разтягания или клякания (ако гърбът ви го позволява). Достатъчно видеа по темите в Youtube, така че нямате оправдание да не се движите.
Вършенето на домакинска работа също е начин да изгорите много калории за кратък период от време и да запазите активния си начин на живот. Ако спортните дейности не ви привличат, то може да чистите всеки ден у дома, да подредите гардероба си, да заделите старите дрехи и вещи и въобще да освежите и преобразите дома си.
Да, карантината заради коронавируса не е никак приятна, но ако човек има достатъчно идеи, винаги може да се приспособи и да извлече ползите от трудната ситуация.
